Los entendidos definen el bienestar de manera diferente. Pero la mayoría coinciden en que bienestar significa estar sano desde el punto de vista físico, mental y emocional. No hay problema en tener mejor salud en algunas áreas de bienestar que en otras. Interactúan entre sí. Por lo tanto, si tiene dificultad en un área, las otras pueden apoyar el bienestar general.
Siga estos simples pasos:
- Haga y mantenga relaciones fuertes con personas dispuestas a ayudarlo.
- Aprenda una nueva habilidad o fíjese un objetivo difícil. Intente algo distinto, comprométase con la actividad física o con un objetivo de alimentación saludable, aprenda a cocinar algo nuevo, o aprenda una nueva habilidad informática. Aprender mejora la aptitud mental.
- Con mucha frecuencia, pensamos en el pasado o planificamos el futuro en lugar de vivir el presente. Concéntrese en vivir “el momento”. Afuera, observe el sol o el viento sobre su rostro, o sienta los pies en el suelo. Bajo techo, sienta su cuerpo sobre la silla o los pies sobre el suelo. Hoy haga un verdadero esfuerzo por ser consciente del mundo que lo rodea. Es importante para su salud mental.
- El sueño restaura la mente y el cuerpo. Intente dormir, al menos, 7 horas. Acuéstese y levántese a un horario similar cada día. Una hora antes de acostarse, apague el teléfono y la computadora. Tómese tiempo para relajarse y bajar el estrés del día. Si tiene problemas para dormir, simplemente acuéstese en la cama durante media hora, luego levántese y vaya a otra habitación, o siéntese en un sillón y lea un libro, o mire televisión (no use el teléfono ni la computadora, porque la luz azul puede mantenerlo despierto) durante media hora y luego intente regresar a dormir, durante media hora más.
- Tome tiempo cada día para disfrutar de algo que verdaderamente le guste hacer.
- Todo el mundo se encuentra con obstáculos en el camino. Pida ayuda y consejos a un amigo, compañero de trabajo o a un maestro.
- Haga ejercicio. Sírvase un buen desayuno. Beba agua, coma meriendas saludables y mantenga una dieta equilibrada. Salud física y mental, juntas. Sea bueno con su cuerpo. Es más fácil sentirse feliz si el cuerpo se siente bien.
- Preste atención a las cosas que lo estresan, cuando lo siente en el cuerpo, y de qué manera reacciona. Así podrá controlar mejor su estrés. Aprenda a expresar el enojo cuando es “pequeño” en lugar de dejar que se acumule. Las respiraciones de relajación, el yoga o la meditación pueden ser de ayuda.
- Sea voluntario por una causa o un asunto que le importe. Ayude a un compañero de trabajo, vecino o amigo. Encuentre maneras de colaborar; esto puede ayudarlo a sentirse bien consigo mismo y con su lugar en el mundo.
