Importancia de las frutas y verduras para nuestro bienestar

Bienestar

Hoy  día está probado que una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a reducir el riesgo de contraer cáncer. Las vitaminas obtenidas así, ejercen su efecto protector al combatir las reacciones perjudiciales que tienen lugar en las células corporales. Los investigadores dicen que cuantas más verduras se coman, menor es la probabilidad de contraer cáncer. 

Por otro lado, aportan una gran cantidad de nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. La Organización Mundial de la Salud recomienda para una alimentación saludable y como una forma de prevención de salud general la ingesta de al menos cinco frutas o verduras diarias.

Aquí las razones por las que debemos incluir estos alimentos en nuestra dieta diaria:

  • Nos hidratan
  • Aportan vitaminas y minerales 
  • Son antioxidantes 
  • Aportan fibra bajos en grasa
  • Calman la ansiedad por algo dulce

Lo mejor es consumir tanto las frutas como las verduras frescas y en su forma natural para aprovechar todos sus beneficios en nuestro organismo.

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