Febrero es el mes estadounidense del corazón, y los buenos hábitos, como hacer ejercicio y comer bien, pueden facilitar el cuidado de su corazón.
Hacer ejercicio, controlar su peso y comer una dieta saludable son algunas de las cosas que puede hacer para prevenir enfermedades del corazón. (Imágenes falsas)
Este artículo no constituye un consejo médico y es solo para fines informativos.
La enfermedad cardíaca se conoce como una enfermedad «silenciosa», porque a menudo no se diagnostica ni se detecta hasta que una persona experimenta un evento médico importante, como un ataque al corazón. Cada año, la enfermedad cardíaca causa alrededor de 659,000 muertes, o 1 de cada 4 muertes , en los Estados Unidos, y sigue siendo la principal causa de muerte de hombres, mujeres y personas de la mayoría de los grupos étnicos y raciales, según los Centros. para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Febrero es el mes estadounidense del corazón y es un buen momento para evaluar su salud y tomar medidas que puedan reducir su riesgo de enfermedad cardíaca . Esto es lo que debe saber para ayudar a mantener su corazón sano durante muchos años.
¿Qué es la enfermedad cardíaca?
La enfermedad cardíaca es un término para la enfermedad de las arterias coronarias, que ocurre cuando los principales vasos sanguíneos que suministran sangre al corazón se dañan o enferman. Pero también se puede usar para describir una amplia variedad de afecciones, incluida la arritmia, que afecta el latido cardíaco normal y otras enfermedades que afectan los músculos, las válvulas y los vasos sanguíneos del corazón.
¿Qué causa la enfermedad cardíaca?
La enfermedad de las arterias coronarias es el tipo más común de enfermedad cardíaca en los EE. UU., según los CDC. Para muchas personas, la primera vez que saben que tienen la afección es cuando experimentan un ataque al corazón.
La enfermedad cardíaca ocurre cuando los depósitos de colesterol y otras sustancias, conocidas como placa, causan acumulación en las paredes de las arterias que suministran sangre al corazón y otras arterias. Con el tiempo, esa acumulación de placa puede hacer que las arterias se estrechen y se vuelvan más rígidas, lo que provoca presión arterial alta. Cuando la superficie rugosa de la placa grasa se rompe, puede causar obstrucciones parciales o totales en un proceso conocido como aterosclerosis .
Estos bloqueos pueden ocurrir en las arterias de todo el cuerpo, y cuando ocurre en las arterias que suministran sangre al corazón, puede provocar un ataque al corazón. Cuando sucede en las arterias que van al cerebro, puede causar un derrame cerebral.
La enfermedad de las arterias coronarias puede causar condiciones tales como:
Angina : dolor en el pecho que ocurre cuando no hay suficiente flujo de sangre al corazón. Este es el signo más común de aterosclerosis , según los CDC.
Ataque cardíaco : conocido como infarto de miocardio, un ataque cardíaco es una afección grave que ocurre cuando el músculo cardíaco se ve privado de sangre durante el tiempo suficiente para dañar las paredes de bombeo del corazón. Según los CDC, los síntomas de un ataque al corazón incluyen:
- Dolor y molestias en el pecho (angina).
- Debilidad, mareos, náuseas (sensación de malestar estomacal) o sudor frío.
- Dolor o malestar en los brazos y hombros.
- Dificultad para respirar.
Insuficiencia cardíaca : esta afección afecta la capacidad del corazón para bombear sangre y oxígeno a los órganos del cuerpo. La insuficiencia cardíaca es muy grave, pero no significa que el corazón haya dejado de latir. De hecho, según los CDC, 6,2 millones de personas en los EE. UU. tienen insuficiencia cardíaca. Debido a que la insuficiencia cardíaca puede causar dificultad para respirar e hinchazón dolorosa de las piernas, conocida como edema, limita la actividad de una persona y tiene el potencial de acortar la vida de una persona. Los síntomas de la insuficiencia cardíaca incluyen:
- Dificultad para respirar que empeora cuando está activo o mientras está acostado.
- Hinchazón de piernas, pies y abdomen, también conocida como edema.
- Aumento de peso repentino.
- Fatiga.
- Sentirse aturdido o mareado.
- Náuseas o pérdida del apetito.
¿Cuáles son los factores de riesgo de las enfermedades del corazón?
Alrededor del 47 por ciento de los estadounidenses tienen al menos uno de los tres factores de riesgo de enfermedad cardíaca más importantes , según los CDC. Los factores de riesgo incluyen:
- Presión arterial alta .
- colesterol alto
- Fumar cigarrillos .
- Diabetes ( prediabetes , diabetes tipo 2 y diabetes tipo 1 ).
La edad de una persona, los antecedentes familiares de enfermedades cardíacas y las opciones de estilo de vida también pueden desempeñar un papel en la salud de su corazón, que incluyen:
- Tener sobrepeso u obesidad .
- Falta de actividad física.
- Una dieta rica en grasas saturadas y trans, colesterol, sal y azúcar.
5 cosas que puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca
Si bien ciertos factores, como la edad, los antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, la genética y la raza, no se pueden cambiar, existen otros factores de riesgo, como el tabaquismo, la dieta, la actividad física y la presión arterial alta, que se pueden controlar para disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. .
Tomar decisiones más saludables y vivir un estilo de vida más saludable puede ayudar a mantener la presión arterial, los niveles de colesterol y el azúcar en la sangre en niveles normales, lo que puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y ataque cardíaco, según los CDC.
Hacer cambios en el estilo de vida es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Los siguientes son algunos hábitos que puede incorporar para vivir un estilo de vida más saludable.
1. Elija alimentos y bebidas saludables
Una manera fácil de ayudar a prevenir enfermedades del corazón es seguir una dieta saludable para el corazón. Evitar los alimentos procesados y los bocadillos salados y, en su lugar, elegir frutas y verduras frescas puede marcar la diferencia en la dieta de una persona. Comer alimentos con alto contenido de grasas saturadas y trans puede provocar enfermedades del corazón . Para mejorar tu dieta considera:
- Comer alimentos ricos en fibra y bajos en grasas saturadas y trans (que a menudo se encuentran en alimentos procesados, como galletas saladas, pizza y margarina) y comer alimentos bajos en colesterol puede ayudar a prevenir el colesterol alto.
- Comer comidas que incluyan muchas frutas y verduras frescas.
- Comer cereales integrales.
- Limitar la ingesta de sodio (sal) puede ayudar a reducir la presión arterial.
- Limitar el azúcar en su dieta puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a prevenir o controlar la diabetes.
- Limitar el consumo de alcohol, que puede aumentar la presión arterial. Los hombres no deben tomar más de dos bebidas al día y las mujeres no deben tomar más de una bebida al día, según los CDC .
2. Mantenga un peso saludable
Según los CDC, las personas con sobrepeso u obesas corren más riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. El exceso de peso puede causar más estrés para el corazón y los vasos sanguíneos del cuerpo. Perder entre el 3 y el 5 por ciento de su peso total puede tener un impacto positivo en su salud.
3. Haz ejercicio regularmente
Los adultos deben hacer al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio moderado cada semana , como andar en bicicleta y caminar a paso ligero. Esos 150 minutos semanales se dividen en partes de 20 a 30 minutos por día. Los niños deben hacer al menos una hora de ejercicio al día. La actividad física puede ayudarlo a mantener un peso saludable mientras reduce el colesterol, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.
4. Dejar de fumar
Los fumadores que dejan de fumar pueden reducir significativamente su riesgo de enfermedad cardíaca. Según los CDC , fumar puede:
- Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón de dos a cuatro veces.
- Dañar los vasos sanguíneos y hacerlos más gruesos y estrechos, lo que hace que el corazón lata más rápido y aumente la presión arterial; también se pueden formar coágulos.
- Aumentar el riesgo de un accidente cerebrovascular, que ocurre cuando un coágulo bloquea el flujo de sangre al cerebro o cuando se revienta un vaso sanguíneo alrededor del cerebro.
- Causa bloqueos, que reducen el flujo de sangre a las piernas y la piel.
5. Manejar las condiciones médicas existentes
Para las personas que pueden tener colesterol alto, presión arterial alta o diabetes, es importante seguir tomando medidas para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Colesterol alto : en el caso de los adultos, su médico o proveedor de atención médica debe evaluar su nivel de colesterol en la sangre cada cuatro a seis años. Si tiene colesterol alto o antecedentes familiares, es posible que deba hacerse análisis de sangre con más frecuencia. Si tiene colesterol alto, hay cambios en el estilo de vida, como los mencionados anteriormente, que puede hacer para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
También hay una variedad de medicamentos que un proveedor médico puede recetar para ayudar a reducir o prevenir el colesterol alto, como las estatinas, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre de una persona. Lipitor , Crestor y Zocor son estatinas que pueden recetarse según sus niveles de colesterol, edad, antecedentes familiares y otras afecciones médicas.
Presión arterial alta : también conocida como hipertensión , la presión arterial alta generalmente no presenta síntomas, por lo que vale la pena controlarla con regularidad. Las personas con presión arterial alta necesitarán controlarse la presión arterial con más frecuencia para asegurarse de que esté bajo control. Un proveedor médico también puede recetarle medicamentos para ayudar a controlar su presión arterial.
Diabetes : para las personas con diabetes , es importante controlar cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre y hablar con su proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento. Su médico probablemente sugerirá cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantenerlos bajo control. La diabetes no solo puede provocar enfermedades cardíacas, sino que también puede causar otras afecciones médicas, como daño a los nervios y pérdida de la visión.
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5 maneras de hacer de su salud cardiovascular una prioridad
Febrero es el mes estadounidense del corazón, y los buenos hábitos, como hacer ejercicio y comer bien, pueden facilitar el cuidado de su corazón.
Hacer ejercicio, controlar su peso y comer una dieta saludable son algunas de las cosas que puede hacer para prevenir enfermedades del corazón. (Imágenes falsas)
Este artículo no constituye un consejo médico y es solo para fines informativos.
La enfermedad cardíaca se conoce como una enfermedad «silenciosa», porque a menudo no se diagnostica ni se detecta hasta que una persona experimenta un evento médico importante, como un ataque al corazón. Cada año, la enfermedad cardíaca causa alrededor de 659,000 muertes, o 1 de cada 4 muertes , en los Estados Unidos, y sigue siendo la principal causa de muerte de hombres, mujeres y personas de la mayoría de los grupos étnicos y raciales, según los Centros. para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Febrero es el mes estadounidense del corazón y es un buen momento para evaluar su salud y tomar medidas que puedan reducir su riesgo de enfermedad cardíaca . Esto es lo que debe saber para ayudar a mantener su corazón sano durante muchos años.
¿Qué es la enfermedad cardíaca?
La enfermedad cardíaca es un término para la enfermedad de las arterias coronarias, que ocurre cuando los principales vasos sanguíneos que suministran sangre al corazón se dañan o enferman. Pero también se puede usar para describir una amplia variedad de afecciones, incluida la arritmia, que afecta el latido cardíaco normal y otras enfermedades que afectan los músculos, las válvulas y los vasos sanguíneos del corazón.
¿Qué causa la enfermedad cardíaca?
La enfermedad de las arterias coronarias es el tipo más común de enfermedad cardíaca en los EE. UU., según los CDC. Para muchas personas, la primera vez que saben que tienen la afección es cuando experimentan un ataque al corazón.
La enfermedad cardíaca ocurre cuando los depósitos de colesterol y otras sustancias, conocidas como placa, causan acumulación en las paredes de las arterias que suministran sangre al corazón y otras arterias. Con el tiempo, esa acumulación de placa puede hacer que las arterias se estrechen y se vuelvan más rígidas, lo que provoca presión arterial alta. Cuando la superficie rugosa de la placa grasa se rompe, puede causar obstrucciones parciales o totales en un proceso conocido como aterosclerosis .
Estos bloqueos pueden ocurrir en las arterias de todo el cuerpo, y cuando ocurre en las arterias que suministran sangre al corazón, puede provocar un ataque al corazón. Cuando sucede en las arterias que van al cerebro, puede causar un derrame cerebral.
La enfermedad de las arterias coronarias puede causar condiciones tales como:
Angina : dolor en el pecho que ocurre cuando no hay suficiente flujo de sangre al corazón. Este es el signo más común de aterosclerosis , según los CDC.
Ataque cardíaco : conocido como infarto de miocardio, un ataque cardíaco es una afección grave que ocurre cuando el músculo cardíaco se ve privado de sangre durante el tiempo suficiente para dañar las paredes de bombeo del corazón. Según los CDC, los síntomas de un ataque al corazón incluyen:
- Dolor y molestias en el pecho (angina).
- Debilidad, mareos, náuseas (sensación de malestar estomacal) o sudor frío.
- Dolor o malestar en los brazos y hombros.
- Dificultad para respirar.
Insuficiencia cardíaca : esta afección afecta la capacidad del corazón para bombear sangre y oxígeno a los órganos del cuerpo. La insuficiencia cardíaca es muy grave, pero no significa que el corazón haya dejado de latir. De hecho, según los CDC, 6,2 millones de personas en los EE. UU. tienen insuficiencia cardíaca. Debido a que la insuficiencia cardíaca puede causar dificultad para respirar e hinchazón dolorosa de las piernas, conocida como edema, limita la actividad de una persona y tiene el potencial de acortar la vida de una persona. Los síntomas de la insuficiencia cardíaca incluyen:
- Dificultad para respirar que empeora cuando está activo o mientras está acostado.
- Hinchazón de piernas, pies y abdomen, también conocida como edema.
- Aumento de peso repentino.
- Fatiga.
- Sentirse aturdido o mareado.
- Náuseas o pérdida del apetito.
¿Cuáles son los factores de riesgo de las enfermedades del corazón?
Alrededor del 47 por ciento de los estadounidenses tienen al menos uno de los tres factores de riesgo de enfermedad cardíaca más importantes , según los CDC. Los factores de riesgo incluyen:
- Presión arterial alta .
- colesterol alto
- Fumar cigarrillos .
- Diabetes ( prediabetes , diabetes tipo 2 y diabetes tipo 1 ).
La edad de una persona, los antecedentes familiares de enfermedades cardíacas y las opciones de estilo de vida también pueden desempeñar un papel en la salud de su corazón, que incluyen:
- Tener sobrepeso u obesidad .
- Falta de actividad física.
- Una dieta rica en grasas saturadas y trans, colesterol, sal y azúcar.
5 cosas que puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca
Si bien ciertos factores, como la edad, los antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, la genética y la raza, no se pueden cambiar, existen otros factores de riesgo, como el tabaquismo, la dieta, la actividad física y la presión arterial alta, que se pueden controlar para disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. .
Tomar decisiones más saludables y vivir un estilo de vida más saludable puede ayudar a mantener la presión arterial, los niveles de colesterol y el azúcar en la sangre en niveles normales, lo que puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y ataque cardíaco, según los CDC.
Hacer cambios en el estilo de vida es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Los siguientes son algunos hábitos que puede incorporar para vivir un estilo de vida más saludable.
1. Elija alimentos y bebidas saludables
Una manera fácil de ayudar a prevenir enfermedades del corazón es seguir una dieta saludable para el corazón. Evitar los alimentos procesados y los bocadillos salados y, en su lugar, elegir frutas y verduras frescas puede marcar la diferencia en la dieta de una persona. Comer alimentos con alto contenido de grasas saturadas y trans puede provocar enfermedades del corazón . Para mejorar tu dieta considera:
- Comer alimentos ricos en fibra y bajos en grasas saturadas y trans (que a menudo se encuentran en alimentos procesados, como galletas saladas, pizza y margarina) y comer alimentos bajos en colesterol puede ayudar a prevenir el colesterol alto.
- Comer comidas que incluyan muchas frutas y verduras frescas.
- Comer cereales integrales.
- Limitar la ingesta de sodio (sal) puede ayudar a reducir la presión arterial.
- Limitar el azúcar en su dieta puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a prevenir o controlar la diabetes.
- Limitar el consumo de alcohol, que puede aumentar la presión arterial. Los hombres no deben tomar más de dos bebidas al día y las mujeres no deben tomar más de una bebida al día, según los CDC .
2. Mantenga un peso saludable
Según los CDC, las personas con sobrepeso u obesas corren más riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. El exceso de peso puede causar más estrés para el corazón y los vasos sanguíneos del cuerpo. Perder entre el 3 y el 5 por ciento de su peso total puede tener un impacto positivo en su salud.
3. Haz ejercicio regularmente
Los adultos deben hacer al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio moderado cada semana , como andar en bicicleta y caminar a paso ligero. Esos 150 minutos semanales se dividen en partes de 20 a 30 minutos por día. Los niños deben hacer al menos una hora de ejercicio al día. La actividad física puede ayudarlo a mantener un peso saludable mientras reduce el colesterol, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.
4. Dejar de fumar
Los fumadores que dejan de fumar pueden reducir significativamente su riesgo de enfermedad cardíaca. Según los CDC , fumar puede:
- Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón de dos a cuatro veces.
- Dañar los vasos sanguíneos y hacerlos más gruesos y estrechos, lo que hace que el corazón lata más rápido y aumente la presión arterial; también se pueden formar coágulos.
- Aumentar el riesgo de un accidente cerebrovascular, que ocurre cuando un coágulo bloquea el flujo de sangre al cerebro o cuando se revienta un vaso sanguíneo alrededor del cerebro.
- Causa bloqueos, que reducen el flujo de sangre a las piernas y la piel.
5. Manejar las condiciones médicas existentes
Para las personas que pueden tener colesterol alto, presión arterial alta o diabetes, es importante seguir tomando medidas para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Colesterol alto : en el caso de los adultos, su médico o proveedor de atención médica debe evaluar su nivel de colesterol en la sangre cada cuatro a seis años. Si tiene colesterol alto o antecedentes familiares, es posible que deba hacerse análisis de sangre con más frecuencia. Si tiene colesterol alto, hay cambios en el estilo de vida, como los mencionados anteriormente, que puede hacer para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
También hay una variedad de medicamentos que un proveedor médico puede recetar para ayudar a reducir o prevenir el colesterol alto, como las estatinas, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre de una persona. Lipitor , Crestor y Zocor son estatinas que pueden recetarse según sus niveles de colesterol, edad, antecedentes familiares y otras afecciones médicas.
Presión arterial alta : también conocida como hipertensión , la presión arterial alta generalmente no presenta síntomas, por lo que vale la pena controlarla con regularidad. Las personas con presión arterial alta necesitarán controlarse la presión arterial con más frecuencia para asegurarse de que esté bajo control. Un proveedor médico también puede recetarle medicamentos para ayudar a controlar su presión arterial.
Diabetes : para las personas con diabetes , es importante controlar cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre y hablar con su proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento. Su médico probablemente sugerirá cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantenerlos bajo control. La diabetes no solo puede provocar enfermedades cardíacas, sino que también puede causar otras afecciones médicas, como daño a los nervios y pérdida de la visión.
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Si le preocupa la salud de su corazón o simplemente necesita consultar con un profesional médico, GoodRx puede conectarlo con un médico en cuestión de minutos, sin necesidad de seguro. GoodRx Care hace que sea más fácil concentrarse en su salud, ya que ofrece atención médica profesional, asequible y en línea.
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