Vitamina B y sus maravillosas funciones

Salud

Esta vitamina es imprescindible para nuestra salud y está conformada por un grupo de 8 vitaminas con múltiples funciones que, a continuación, te contamos.

Vitamina B1 o Tiamina: tiene un papel importante en la activación muscular, cardiaca y nerviosa. Se encuentran en los cereales, frutos secos y semillas.

Vitamina B2 o Riboflavina : su función principal es la transformación de los alimentos en energía. En su mayoría, se encuentran en lácteos, carne y huevos.

Vitamina 3 o Niacina: ayuda en el funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios. La podemos encontrar en pescado, arroz y legumbres.

Vitamina B6: es fundamental en la formación de anticuerpos que ayudan a combatir las infecciones y en la formación de la hemoglobina. Se encuentra en legumbres, frutos secos, carne y aguacate.

Vitamina B9 o Ácido Fólico: su función principal es el crecimiento y mantenimiento de los tejidos, así como,  la producción de ADN. Es la vitamina de mayor importancia para el embarazo. Se encuentran en: verduras de hojas verdes, las frutas cítricas y algunas legumbres.

Vitamina B 12: es la única vitamina que no se puede obtener directamente de los vegetales y ayuda en el mantenimiento del sistema nervioso central, La mayoría se obtiene de suplementos vitamínicos y dietéticos. 

Como pueden ver, estas vitaminas juegan un papel muy importante en nuestra salud , nos dan full energía y son las responsables de mantener en equilibrio la mayor parte de nuestro organismo. Así que , a consumirlas en nuestra dieta diaria.

Etiquetada como

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.