Tips saludables para sentirnos en forma

Bienestar

Los cambios pequeños pueden llevar a resultados grandes y se necesita mucho esfuerzo, constancia y disciplina. Tus intenciones pueden ser buenas pero no son mágicas ya que no es un trabajo de la noche para la mañana. 

¿Quieres modificar tu dieta para bajar de peso? el alimento no solo suministra energía, sino los materiales de construcción, por así decirlo, que tu cuerpo necesita para sostenerse. Los carbohidratos nos dan energía. Necesitamos proteínas para fortalecer los músculos. Los minerales para endurecer los huesos. Vitaminas para protegernos de las enfermedades, y necesitan mucha agua porque forma la base de tu sangre y de todos los fluidos de tus tejidos.

Aquí te mostramos unos tips para lograr el objetivo de bajar de peso:

Anota lo que comes: al hacer este registro de lo que comemos, se hará mucho más fácil saber en donde debemos hacer los cambios o emplear nuevos hábitos alimenticios. 

Comer algo cada tres horas: así el metabolismo se mantiene en movimiento. No saltarse las comidas y procurar incluir frutas y vegetales.

Cuidar lo que bebemos: es recomendable tomarlas bajas en calorías, sin azúcar, disminuir las cafeínas. Lo mejor es beber agua y jugo de frutas al 100%. 

No dejarse engañar por alimentos que parecen saludables: por ejemplo, “ contiene granos enteros”, “ orgánico “ “ barras energéticas “ a menudo todo esto contiene azúcar añadida. Lo mejor es consumir alimentos en su forma natural.

Cambiar el entorno en que comes: colocar una cesta de frutas lo más cerca posible en donde nos movemos en vez de galletas, dulces y gaseosas. Armar nuestras despensas de alimentos saludables en vez de comida chatarra. 

La alimentación de mala calidad por lo general resulta en mal trabajo , por lo que es de parte de cada uno,  cambiar hábitos y se reflejarán en una buena apariencia en nuestra salud física.

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