Hábitos de la mañana que ayudan a comenzar el día sintiéndose tranquila

Salud

Como muchos, Krissy Jones, cofundadora de Sky Ting Yoga en la ciudad de Nueva York, se despierta a las 7:30 am. 

Pero lo que la hace única es que logra hacerlo sin alarma. “Me gusta dejar que mi cerebro se despierte solo”, dice. “No quiero comenzar mi día con mi teléfono dictando mi horario y mi vida”.

Una vez que se levanta de la cama, Jones prepara su mañana con rutinas y rituales para ayudar a preparar su mente y su cuerpo para lo que se avecina. 

A Jones le gusta el agua de limón caliente y le agrega tinturas (extractos herbales concentrados) como reishi y ashwagandha. “Es una buena manera de empezar la mañana”, dice Jones.

Jones explica que saca su cojín de meditación y pone un video de meditación Sky Ting en su computadora para guiarla. “Hago de 10 a 20 minutos de meditación, dependiendo del tiempo que tenga”, dice ella. “La respiración y la meditación me ayudan a despejar la mente y prepararme para el día”.

El desayuno puede ser yogur y fruta o tostadas de aguacate, dice Jones.

El apartamento de Jones en la ciudad de Nueva York está cerca de Central Park, y ella se esfuerza por disfrutar del icónico espacio verde todos los días. “Me gusta quitarme los zapatos y pisar el césped durante unos minutos”, dice. «Soy un gran defensor de la conexión física con el suelo y estoy feliz de tener acceso a la hierba para hacerlo». Jones dice que el acto de conectarse a tierra la ayuda a sentirse centrada en la mañana y lista para enfrentar lo que está por venir. 

Luego se vuelve a poner los zapatos y camina una larga vuelta pasando por un estanque y subiendo una colina antes de regresar a su casa.

Luego de esta rutina comienzasu jornada laboral de forma más tranquila y relajada.