Malas posturas, exceso de peso y falta de ejercicio deterioran poco a poco la columna vertebral, dice la revista española el país semanal. Una buena postura es más que pararse derecho. Es una parte importante de su salud a largo plazo. El mantener su cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto, puede ayudarle a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.
Se cree que un 80% de la población de los países desarrollados experimentan problemas de la espalda en algún momento de su vida. Una mala postura puede ser perjudicial para la salud, por ejemplo, puede desgastar su columna vertebral haciéndola más frágil y con lesiones, causar dolor en cuello, hombros y espalda, disminuir su flexibilidad, afectar su equilibrio, desalinear su sistema musculoesquelético, entre otras complicaciones.
La clave para lograr una buena postura es la posición de su columna vertebral. Algunas recomendaciones sencillas son: dormir de la lado con la columna derecha, al estar sentado, apoyar la espalda en el respaldo de la silla, en la computadora, mantener los hombros en su posición natural, al agacharse, doblar las rodillas y no la espalda, y si hay que permanecer de pie durante mucho rato, apoyar el peso del cuerpo en una pierna mientras se descansa el otro pie en un banquillo o escalón. En resumen, una buena postura, exige que las orejas, los hombros, el centro de la cadera, las rodillas y los tobillos, estén alineados en vertical. Al seguir estos consejos, puede mejorar su postura y se verá y se sentirá mejor.
