Incluso en el siglo XXI hay quienes vacilan o dudan hablar de sexo. Todavía lo siguen considerando tabú, de hecho. Increíblemente se tocas otros temas, pero este es un poco escabroso
Sin embargo, las personas parece que buscamos la manera de mejorar nuestras experiencias sexuales; y no solo incluyendo juguetes para innovar en nuestros encuentros íntimos, bien en pareja o en soledad, sino que en esa búsqueda perenne de la satisfacción, también intentamos descubrir si la alimentación puede influir de alguna manera en mejorar el sexo
Así pues, seguramente que hayas escuchado hablar acerca de afrodisíacos (sustancia que incrementa el deseo sexual) como el chocolate y las fresas, pero ¿existe realmente una relación entre la alimentación y el sexo? y, en caso afirmativo, ¿Cuáles son esos alimentos que nos ayudarán a tener un sexo más placentero?
Si bien los afrodisíacos son un gran tema de discusión entre los expertos, muchos alimentos saludables contienen ciertos nutrientes especiales que pueden afectar las hormonas o aumentar el flujo sanguíneo para ayudar a incrementar el placer en donde sea que te encuentres.
Honestamente, lo más importante que puedes poner en práctica para mantener tu libido es comer una dieta saludable. Cualquier alimento integral como frutas y verduras puede ser bueno para el deseo sexual, pues una libido sana es un signo de un cuerpo sano. Aun así, es muy importante que visites a un médico especialista si tu libido es baja, será el responsable de encontrar la raíz del problema, pues un deseo sexual bajo podría ser la forma en que el cuerpo comunica que necesita algo.
Pero ¿Qué debemos comer para un mejor sexo?
Si bien aún falta investigación para demostrar la relación científica que puede existir detrás de los alimentos afrodisíacos que estimulan la libido, sabemos es que una dieta saludable se asocia con un menor riesgo de disfunción eréctil y disfunción sexual femenina.
Existen una serie de alimentos que realmente pueden mejorar tu vida sexual. Pueden hacerlo manteniendo la salud de tu corazón y bombeando sangre a los lugares correctos.
Mantener el sistema circulatorio en buen estado, es esencial para la salud sexual. Una mejor circulación se podría traducir en una mejor respuesta sexual tanto en hombres como en mujeres. Esto es especialmente cierto para la respuesta eréctil. La salud cardíaca también es vital para la resistencia.
En otras palabras, si es bueno para el corazón, es bueno para la vida sexual de una persona.
Bayas
Probablemente seas conocedor de que las bayas son buenas para la piel y además son una buena fuente de fibra para un intestino saludable, pero algunos expertos apostarían a que son el secreto para una mejor vida sexual. Las bayas como las fresas y las frambuesas contienen zinc, que es importante para la regulación del nivel de testosterona (la hormona asociada con el deseo sexual).
Los arándanos contienen flavonoides como antocianinas y proantocianidinas, que han demostrado mejorar la función sexual. Un análisis encontró que aquellas personas que consumían dietas ricas en arándanos habían aumentado su flujo de sangre a los genitales después de solo tres semanas (y cuando hay más flujo de sangre, hay más placer).
Semillas de lino o linaza
Este superalimento es bastante conocido por sus excelentes propiedades antioxidantes y por aumentar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales. La linaza te mantienen vibrante, ya que contiene lignanos, químicos similares al estrógeno que tienen propiedades antivirales, antibacterianas y anticancerígenas.
Así mismo, las semillas de lino también son fuente de:
Ácidos grasos omega-3 que mejoran la salud cardiovascular, una ventaja para la libido.
L-arginina, aminoácido es capaz de aumentar el flujo sanguíneo y mantener el esperma saludable.
Las ostras
Junto con otras especies marinas, las ostras son, probablemente, el afrodisíaco más famoso de la historia. Sus efectos pueden estar relacionados con su contenido de zinc.
El zinc es un mineral que el cuerpo necesita todos los días para muchas funciones vitales, como el metabolismo celular, la resistencia y la regulación de los niveles de testosterona. La testosterona es la hormona sexual masculina más importante.
Se ha demostrado que el zinc podría ser útil para tratar la disfunción eréctil en personas con enfermedad renal crónica. Las ostras tienen más zinc que cualquier otro alimento por porción.
Granada
Las semillas de granada están repletas de polifenoles. Los polifenoles son compuestos asociados con un menor riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También se cree que relajan los vasos sanguíneos y aumentan el suministro de sangre al cerebro y al corazón.
Si los polifenoles pueden ayudar a aumentar la sangre a estas partes, ¿por qué no también a otras partes debajo de la cintura?
Las semillas de granada son ricas en:
- Micronutrientes, que proporcionan los componentes básicos para producir hormonas sexuales.
- Flavonas, importantes para la salud eréctil.
- Vitamina C, que disminuye el estrés y da vigor.
Aguacate
Los aguacates son excelentes para muchas funciones diferentes del cuerpo, incluido el deseo sexual. Los aguacates tienen un alto contenido de vitamina E, que es un poderoso antioxidante involucrado en la vasodilatación. Como resultado, obtienes un suministro suficiente de sangre a varias partes del cuerpo, incluidos los genitales.
Cuáles alimentos deberías evitar para un mejor sexo
Lo más recomendable será evitar los alimentos procesados si quieres mantenerte siempre en las mejores condiciones y con una libido alta. Es mejor limitar los alimentos con alto contenido de sal y azúcar, y controlar la ingesta de grasas para mantener el flujo sanguíneo y la circulación fuertes.
Por otra parte, una copa de vino podría hacer que tu corazón bombee algunos antioxidantes. Pero demasiado podría ser bastante perjudicial, además de causarte sueño y arruinar tu momento. Un estudio también encontró que las personas eran más propensas a la disfunción sexual y arrepentimiento después del sexo tras consumir alcohol.
En general, quienes prefieren una dieta compuesta de nueces, pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, frutas y verduras de hoja verde tienen más probabilidades de sentirse más activos, quieren ser estimulados eróticamente y experimentar placer sexual. Disfrutar de un apetito sexual saludable involucra muchos factores, especialmente ser consciente de cómo te nutres dentro y fuera de la cocina.
No obstante, el deseo sexual es complejo e involucra otros factoresademás de la nutrición, incluidos las relaciones de una persona, sus niveles de estrés y las preferencias personales.
Es natural que las personas experimenten altibajos en su interés por el sexo. Muchos profesionales de la salud afirman que la dieta puede ayudar.
