star en buena forma física predispone a tener mejor sexo. Y determinada actividad física favorece disfrutar más de la sexualidad.
Una sexóloga nos cuenta cuáles son esos ejercicios con los que obtener más placer y potenciar las relaciones.
Es bien sabido que el ejercicio regular es bueno para la salud. Y se ha demostrado que resulta beneficioso para la vida sexual: reduce el riesgo de disfunción y el estrés y mejora la resistencia. Sin duda practicar actividad física con regularidad es un buen punto de partida, pero algunos ejercicios son mejores que otros para mejorar la salud, el rendimiento y el deseo sexual.
Para la satisfacción sexual es muy importante el estado físico y las condiciones físicas músculo articulares también, aunque eso no significa que no pueda haber satisfacción sexual si en algún momento no tenemos sobre todo lo que es la parte genital del suelo pélvico en las mejores condiciones.
Mantenimiento del suelo pélvico
Para Molero lo más importante a la hora de mejorar las relaciones sexuales es mantener en forma el suelo pélvico.
Este sistema muscular, que rodea la zona entre los genitales y el ano, desempeña un papel importante en la orina, la defecación y la excitación tanto en hombres como en mujeres. Aunque en ellas, el mantenimiento del suelo pélvico está muchísimo más incorporado que en ellos.
La especialista apunta que, “sobre todo los millennials, que trabajan mucho todo el tema corporal y el ejercicio físico, ejercitan mucho los abdominales y se olvidan de una parte importante que es el suelo pélvico.
Si tú trabajas mucho los abdominales y aumentas la presión abdominal y no tienes un suelo pélvico fortalecido, pues es posible que puedas llegar a tener incontinencias o prolapsos. En hombres y en mujeres. Por eso es importante trabajarlo”.
El entrenamiento de los músculos de esta zona puede favorecer notablemente la vida sexual, tanto en mujeres como en hombres. Fortalecerlos mejora el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales en ambos sexos.
Y esto aumenta la sensibilidad sexual: los orgasmos se perciben como más intensos, aumenta la sensación de placer y permite tener relaciones sexuales mejores y más duraderas.
En las mujeres, un suelo pélvico bien entrenado tensa los músculos de esta zona y la vagina se estrecha durante las relaciones sexuales.
Hasta tal punto es así que la incontinencia urinaria derivada de un problema de suelo pélvico es uno de los factores fundamentales de insatisfacción sexual y de evitación de relaciones sexuales.
En los hombres, la musculatura pélvica de la raíz (la parte del pene que se encuentra en el interior del cuerpo), donde se encuentran los músculos isquiocavernoso y bulboesponjoso, resulta fundamental para mantener una erección estable.
