Los horarios de nuestro día impactan en nuestra salud de manera directa. Desde el primer café de la mañana hasta el momento de irse a la cama por la noche, hay cada vez más evidencia que indica que hay una hora ideal para llevar a cabo cada una de estas pequeñas tareas cotidianas. Una rutina que tenga en […]
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Pasear, sobre todo si se hace a buen ritmo, está muy bien, es un ejercicio excelente, pero puede ser aún mejor para la salud cardiovascular y para el sistema musculoesquelético si se introducen algunos ejercicios sobre la marcha. Beneficios del caminar Caminar es la forma de ejercicio más practicada y no hay médico que no […]
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La rodilla es una articulación de estructura compleja, ya que para su correcto funcionamiento requiere del trabajo conjunto de un gran número de componentes: ligamentos, tendones, cartílagos y meniscos. Por esa misma complejidad, son muchos los problemas asociados a la rodilla como, por ejemplo, los musculares, los de desgaste de rótula o las lesiones de […]
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La Menopausia, etapa que suele aparecer en a los 51 años de media y en la que realizar actividad física puede ser de gran ayuda para afrontarla, ya que la menopausia implica una serie de cambios en el cuerpo de la mujer. Cuando los ovarios dejan de ejercer su función es común que muchas mujeres […]
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Suena el despertador, lo miras, retozas y sin saber cómo… ¡ya estás corriendo como un loco, o una loca! Haz el desayuno, prepara el tupper, dúchate o quítate las legañas al menos, vístete de cualquier manera menos despacio y sal a la uni o al trabajo. Regresa ocho horas después con un humor de perros […]
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El colesterol LDL (o colesterol «malo») alto puede causar enfermedades del corazón, la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Por ello, es importante tomar medidas preventivas a tiempo. Aunque ciertos factores de riesgo no se pueden controlar, hay cosas que usted puede hacer para reducir el peligro. Haga preguntas Después de un análisis […]
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El estadounidense promedio pasa sentado unas 10 horas al día o más. Los españoles, según datos del INE, nos mantenemos sentados unas 6 horas de media al día; algunos más, otros menos. Esta cifra se acerca a las 8 horas diarias, cantidad que aumenta el riesgo de padecer un ictus y otros problemas de salud, como la obesidad, diabetes tipo 2 […]
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Según la Organización Mundial de la Salud, entre un 5% y un 8% de la población general de 60 años o más sufre de cierto grado de deterioro mental, como pérdida de memoria o capacidad de concentración e, incluso, de la habilidad para pensar lógicamente. ¿Hay alguna manera de prevenir esto? El doctor Johannes Trabert, neurólogo y […]
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Los acertijos y el entrenamiento cerebral por sí solos no son suficientes para entrenar la memoria a largo plazo. Si quieres estar mentalmente en forma a partir de cierta edad, tienes que hacer más y tener en cuenta muchos factores que de entrada no te parecerán relacionados con la memoria. Es normal que la memoria […]
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Lograr 10,000 pasos por día es una meta de acondicionamiento físico común, pero falta evidencia científica de que sea el número ideal para todos. Ahora, un nuevo estudio ha encontrado que los beneficios significativos para la salud pueden comenzar con tan solo 4000 pasos por día. Un equipo de científicos dirigido por Maciej Banach, profesor […]
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