Los mejores suplementos para acelerar el metabolismo y perder peso

Salud

Una dieta equilibrada puede satisfacer la mayoría de tus necesidades de nutrientes. Aunque no siempre. Pero, por la razón que sea, si tu dieta no es la mejor y eres consciente de ello, agregar algunos suplementos vitamínicos podría darte el impulso adicional que necesitas para mantenerte al día con un plan de pérdida de peso saludable mientras aceleras tu metabolismo.

Cuando se trata de perder peso, no todas las vitaminas y minerales son iguales. Por eso aquí tienes una pequeña lista de cinco suplementos que te van a venir muy bien en el día a día para aumentar tu metabolismo y conseguir lo que buscas: quitarte esos kilos que tanto te molestan. Toma nota.

Vitaminas B

Tienes una amplia variedad de vitaminas B e incluyen: tiamina (B-1), riboflavina (B-2), niacina (B-3), ácido pantoténico (B-5), piridoxina (B-6), biotina (B-7), folato (B-9) o cobalamina (B-12). Todas ellas son nutrientes esenciales para un metabolismo en pleno funcionamiento. La función principal de las vitaminas B es ayudar al cuerpo a metabolizar los carbohidratos, las proteínas y las grasas, además de asimilar la energía almacenada en los alimentos.

La tiamina, por ejemplo, ayuda a las células del cuerpo a convertir los carbohidratos en energía. En otras palabras, los niveles bajos de una o más de estas vitaminas significan que su metabolismo no funcionará a buen rendimiento. Esto hará finalmente que perder peso te sea aún más difícil. Una buena opción es apostar por suplementos que contienen todas las variedades. Son las vitaminas del complejo B. 

Hierro

El hierro juega un papel fundamental en ayudar a tu cuerpo a crear energía a partir de los nutrientes. Ayuda a transportar oxígeno a todas las células de su cuerpo, incluidos los músculos, lo que a su vez impulsa la quema de grasas. Un déficit de hierro puede provocar anemia, una de las deficiencias nutricionales más comunes en los países avanzados. 

Los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen fatiga, debilidad, bajos niveles de energía y menor rendimiento físico. Las mujeres que experimentan periodos menstruales abundantes y las personas que donan sangre con frecuencia son más propensas a la deficiencia de hierro. Y podrías tener déficit si no comes carne y no lo has reemplazado adecuadamente con otra fuente de hierro.

Magnesio

El magnesio es necesario para la producción de energía en el cuerpo. Este mineral actúa como cofactor en más de 300 sistemas enzimáticos, que son responsables de una amplia gama de reacciones en el cuerpo. Entre ellas están: controlar la glucosa en sangre, regular la presión arterial, mantener los huesos fuertes y ayudar al funcionamiento regular del sistema nervioso.

Entre las fuentes alimenticias de magnesio están los frutos secos, las legumbres y verduras. Es posible que desees tener un puñado de frutos secos a mano para aumentar la energía rápidamente y para que no te desgastes tan fácilmente mientras haces dieta, especialmente si realizas algún tipo de ejercicio. Y si te preocupan sus calorías, los suplementos te ayudarán.

Vitamina D

La vitamina D es fundamental para un sistema inmunológico saludable. Tu cuerpo puede obtener toda la vitamina D que necesita por cortesía del sol. Sin embargo, la mayoría de las personas hoy en día pasan demasiado tiempo en interiores o evitan la exposición por el riesgo de cáncer.

Es difícil obtener suficiente vitamina D de los alimentos, por lo que a menudo se recomiendan suplementos. Los niveles adecuados de vitamina D también pueden ayudar a prevenir la depresión, según algunas investigaciones. Una actitud positiva también es fundamental para una dieta eficaz.

Extracto de té verde

Técnicamente, no es una vitamina o un mineral, pero el extracto de té verde es uno de los suplementos más interesantes. Se cree que el té verde aumenta el gasto de energía y la oxidación de grasas, y reduce la producción y absorción de grasas. Se sabe que el extracto de esta bebida popular contiene poderosos antioxidantes flavonoides conocidos como catequinas. El té verde también contiene una dosis saludable de cafeína. Y contribuye a reducir el peso corporal en personas obesas

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