Los cinco sentidos básicos son el olfato, la vista, el gusto, el tacto y el oído. Estos sentidos se basan en sensaciones materiales: nos permiten percibir las cosas que existen físicamente a nuestro alrededor. La idea del «sexto sentido» es que además de estos cinco fundamentales, los humanos también tienen un sexto sentido que está sintonizado con sensaciones no físicas más sutiles que no son obvias ni perceptibles por nuestros otros cinco sentidos. El sexto sentido a veces se describe como intuición, o la sensación de saber algo sin un conocimiento previo almacenado al respecto. A continuación, aprenda cómo y por qué aprovechar su “sexto sentido”.
Aquietar tu mente
Dirige tu pensamiento hacia el exterior. Cuando estás demasiado concentrado en el diálogo que se desarrolla en tu propia cabeza, fácilmente te pierdes lo que sucede con otras personas y cosas en el mundo que te rodea.
- Cuando te encuentres atrapado en tu propia cabeza, gira conscientemente tu atención hacia afuera y observa a las personas, los lugares y las cosas que te rodean.
- Tranquiliza tu mente diciéndote a ti mismo que no necesitas pensar en lo que está pasando en tu cabeza. En su lugar, decide estar tranquilo y sereno.
Desarrollar una práctica de meditación . Parte de aprender a estar en sintonía con el mundo que te rodea es aprender a aquietar tu propia mente y observar con calma. La meditación entrena tu mente para alejarse de su frenesí normal y aprovechar la calma interior de tu cuerpo.
- Comience por encontrar un lugar tranquilo donde pueda sentarse en silencio.
- Cierra los ojos y comienza a prestar atención a los sonidos, olores y sensaciones físicas que te rodean.
- Respira profunda y regularmente, enfocándote en respirar a través de tu diafragma y notando la pausa entre cada respiración.
- Cuando surjan pensamientos aleatorios en su mente, déjelos ir con suavidad y calma. No los sigas.
- Aumente gradualmente la cantidad de tiempo que pasa meditando. Al principio, solo puede practicar durante 5 minutos al día. Aumente gradualmente hasta 10 minutos al día, luego 15, luego 20.
Dar un paseo. Dar caminatas reflexivas regulares puede ser una excelente manera de salir de su mente consciente y entrar en un estado sensorial más intuitivo.
- Encuentre un lugar tranquilo y silencioso para caminar. Mucha gente siente que estar cerca de la naturaleza lo ayuda a conectarse con un lugar que es «más grande que usted», lo que lo ayuda a estar más en sintonía con el mundo que lo rodea y menos obsesionado con su mente consciente y racional.
- Mientras camina, dirija intencionalmente su atención hacia afuera. Concéntrese en lo que ve, huele, saborea y toca. Trate de captar los sonidos más pequeños que pueda. Preste mucha atención a los pequeños cambios en el paisaje. Trate de sentir los cambios más pequeños en la temperatura, el viento y la presión.
- Lleva un cuaderno en el que anotes las cosas que percibes. Tome nota de lo que observa y cómo reacciona a esas percepciones.
Cultivando tu percepción
Aprende a notar las cosas pequeñas. Parte del desarrollo de un sexto sentido es aprender a prestar mucha atención a su entorno, en particular a los detalles pequeños o minuciosos.
- Cuanta más atención presta a su entorno, más consciente se vuelve de los pequeños cambios y variaciones, y más sintonizado se vuelve con el mundo que lo rodea.
- Mejorar su percepción de esta manera lo ayuda a notar cambios y cambios sutiles en su entorno y, finalmente, a anticipar ciertas cosas antes de que sucedan.
- Por ejemplo, imagina una calle por la que transitas con frecuencia. Trate de imaginarlo con la mayor precisión y detalles que pueda. ¿Dónde están ubicadas las diferentes tiendas? ¿Qué señales de tráfico están colocadas? ¿Cuáles son las normas de estacionamiento? ¿Qué tipo de paisajismo tiene la calle? Escribe tantos detalles como puedas recordar, luego ve a visitar esa calle y completa cuidadosamente los espacios en blanco en tu memoria. Escribe una descripción detallada de lo que ves. Más tarde, pruébese a sí mismo para ver con qué precisión recordó los detalles que anotó. Aprenda a notar y absorber este nivel de detalle dondequiera que vaya.
Graba lo que ves. Enséñese a sí mismo a enfocar su atención hacia afuera en lugar de hacia adentro. Si lo hace, le ayudará a desarrollar la sensibilidad a lo que sucede a su alrededor y le enseñará a calmar sus propios pensamientos y preocupaciones cuando sea necesario.
- Lleve un cuaderno con usted cuando vaya a lugares. Anota lo que ves y sientes con el mayor detalle posible. Haga de esto una práctica regular hasta que se encuentre haciéndolo automáticamente, con o sin el cuaderno.
Aprende a mirar y escuchar atentamente. Cuando hables con alguien, entrénate para poner toda tu atención en esa persona. Cuando aprendes a observar a alguien de cerca y con atención, a menudo aprendes a detectar señales pequeñas y casi imperceptibles que te indicarán lo que la persona realmente siente o piensa.
- Note pequeñas variaciones en su tono e inflexión, observe el movimiento de sus ojos y la contracción o dilatación de sus pupilas, preste atención a las palabras que elige y observe las pausas y silencios entre sus palabras.
Ejercita tus sentidos no visuales. Tendemos a confiar en nuestra vista para interpretar el mundo que nos rodea, tanto que la vista puede llegar a predominar sobre nuestros otros sentidos. Pero si trabaja conscientemente para priorizar otros sentidos además de la vista, puede comenzar a percibir variaciones más sutiles en el entorno de las que antes no era consciente.
- Intente cerrar los ojos y usar sus otros sentidos para percibir a las personas que pasan caminando. Note el sonido de su ropa, pisadas y respiración. Tenga en cuenta su olor. Tenga en cuenta los cambios sutiles en el aire a su alrededor a medida que se mueven. Tenga en cuenta los cambios de temperatura que se producen a medida que pasan. Vea si puede detectar hacia dónde se dirige su atención y si puede saber cuándo su atención recae sobre usted.
- A medida que se vuelve más sensible a las personas y la energía que emiten, vea si puede notar el tipo particular de energía de cada persona que pasa. ¿Puedes captar alguna tensión o alguna energía negativa o positiva?
- Intenta evaluar la energía de las habitaciones en las que entras. ¿Puedes sentir alguna energía positiva o negativa?
Aprovechando tu intuición
Cultiva tu intuición. La intuición es el término para «intuición», algo que usted sabe o piensa que probablemente se basa en un sentimiento instintivo en lugar de un razonamiento consciente. Cuando te gusta o disgusta instantáneamente alguien que acabas de conocer, o tienes un buen o mal presentimiento sobre algo que está a punto de suceder, se considera un sentimiento intuitivo.
- Los científicos creen que la intuición es una forma de procesamiento rápido de información y es una habilidad que se puede desarrollar con práctica y atención.
- La capacidad de usar la intuición se desarrolla a partir de la exposición repetida a diversas situaciones y resultados: cuanto más ricas y complejas sean sus experiencias, más probable es que desarrolle un conocimiento inconsciente e intuitivo sobre una amplia gama de situaciones y experiencias.
- En consecuencia, el desarrollo de su intuición comienza exponiéndose a personas, lugares y cosas y observándolos de cerca. Preste mucha atención a sus sentimientos en respuesta a las cosas que encuentra. Tenga en cuenta cómo se siente y cómo reacciona ante ellos; tal vez incluso comience a escribir un diario en el que anote estos sentimientos y las circunstancias que los originaron. Cuanto más práctica tengas en observar a los demás y tus reacciones inconscientes ante ellos, más en sintonía estarás con tu intuición.
Mantén un diario de sueños. Se cree que los sueños son expresiones inconscientes de nuestros sentimientos, pensamientos e ideas internos. Como tales, pueden contener valiosa información intuitiva de la que su mente consciente puede no estar al tanto.
- Acostúmbrate a escribir todo lo que puedas recordar de tus sueños inmediatamente después de despertarte. Anota personas, eventos, lugares, objetos y sentimientos.
- Trate de hacer conexiones entre el contenido de sus sueños y los sentimientos o situaciones en curso de su vida consciente.
- A medida que comience a establecer conexiones entre su experiencia consciente e inconsciente, se volverá más consciente y sintonizado con las ideas y experiencias más sutiles que suceden debajo de la superficie de su conciencia inmediata.
Escritura libre. La escritura libre implica sentarse con una hoja de papel en blanco y escribir cualquier pensamiento que surja. La escritura libre puede ser una práctica extremadamente útil porque te permite acceder a la parte de tu conciencia que existe antes de que interceda tu mente racional.
- Para escribir libremente, siéntate en un lugar tranquilo y sin distracciones. Saque una hoja de papel en blanco y comience a escribir lo que le venga a la mente, incluso si inicialmente es solo «No sé qué escribir».
- Continúe escribiendo hasta que haya agotado sus pensamientos.
- Si necesita un poco más de indicaciones para ayudarlo a comenzar, puede comenzar haciéndose una pregunta como «¿Para qué necesito una respuesta?» o, «¿Qué ha estado en mi mente últimamente?» Te sorprenderá saber hasta dónde puedes llegar a través de la escritura libre y las ideas inesperadas con las que te toparás.
