Beber Agua
El agua es un elemento indispensable para mantener nuestro cuerpo sano. Aquí te presentamos algunos de los beneficios de beber agua con regularidad:
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el organismo para eliminar toxinas y productos de desecho. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más, lo que puede causar fatiga.
- Evita el dolor de cabeza y las migrañas: En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migrañas es la deshidratación.
- Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento: Beber suficiente agua aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente.
- Ayuda a mantener la belleza de la piel: La hidratación de nuestro organismo es fundamental para que se desarrollen correctamente muchos procesos que tienen que ver con la salud.
- Reduce el riesgo de cáncer y problemas cardiacos: Beber agua es fundamental para nuestros órganos.
- Mejora el sistema inmunológico: Beber la cantidad recomendable de agua hace que el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplan muy bien con sus funciones.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir entre un litro y medio y dos litros de agua diariamente.
Caminar
Caminar es una actividad física muy popular y fácil de realizar. Aquí te presentamos algunos de los beneficios de caminar regularmente:
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: Caminar regularmente puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas.
- Fortalece los huesos y músculos: Caminar puede fortalecer los huesos y músculos, y aumentar la resistencia a los esfuerzos.
- Ayuda a mantener un peso saludable: Caminar puede ayudarte a mantener un peso saludable.
- Mejora el estado de ánimo: Caminar también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
- Aumenta los niveles de energía: Caminar aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde.
Caminar es una excelente manera de realizar actividad aeróbica, mejorar la salud del corazón y aumentar tu resistencia mientras quemas calorías.
En conclusión, tanto beber agua como caminar son hábitos sencillos que pueden tener un impacto significativo en nuestra salud. Así que, ¡a beber agua y a caminar se ha dicho!
