Si es miembro de la comunidad LGBTQ, puede tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o complicaciones relacionadas con la diabetes. Esto se debe a que existen ciertos factores de riesgo de diabetes que pueden ser específicos para usted.
Más de 37 millones de estadounidenses tienen diabetes y 96 millones tienen prediabetes. Esto incluye a las personas que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales, transgénero o queer (LGBTQ). Alrededor del 25 % de los hombres homosexuales o bisexuales y el 14 % de las mujeres lesbianas o bisexuales han sido diagnosticados con diabetes, en comparación con aproximadamente el 10 % de la población general.
Si es miembro de la comunidad LGBTQ, conocer los factores que pueden ponerlo en mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 puede ayudarlo a hacerse cargo de su salud.
Sobrepeso u Obesidad
Tener sobrepeso u obesidad puede ponerlo en riesgo de desarrollar enfermedades graves como la diabetes tipo 2. De hecho, se considera que casi el 90 % de los adultos estadounidenses a los que se les ha diagnosticado diabetes tienen sobrepeso u obesidad. Algunas investigaciones muestran que las personas LGBTQ pueden tener un mayor riesgo de sobrepeso u obesidad. Por ejemplo:
- Las mujeres lesbianas y bisexuales tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad en comparación con las mujeres no LGBTQ.
- Los hombres transgénero también tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad en comparación con los hombres cisgénero (aquellos que se identifican con su género dado al nacer).
El sobrepeso y la obesidad se han relacionado con el estrés a largo plazo. Los mayores niveles de estrés que enfrenta la comunidad LGBTQ pueden tener efectos negativos para la salud. Una posible razón puede ser que cuando estás estresado, tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol que ayuda a tu cuerpo a lidiar con ese estrés. Cuanto más estresado estás, más cortisol libera tu cuerpo. Los altos niveles de cortisol pueden tener efectos negativos en su salud, como presión arterial alta y aumento de peso alrededor del área del estómago.
Algunas investigaciones muestran que las personas LGBTQ también pueden tener patrones de sueño menos saludables. El sueño irregular es otro factor de riesgo potencial que puede contribuir al aumento de peso, al estrés a largo plazo y al desarrollo de diabetes tipo 2.
Si bien no podemos controlar factores externos como los estresores, hacer ciertos cambios en el estilo de vida puede ayudar. Por ejemplo, comer bien y hacer actividad física con regularidad puede ayudarlo a lograr y mantener un peso saludable.
Si no tiene un espacio seguro para estar físicamente activo, ponga música y organice una fiesta de baile. O siga un breve video de entrenamiento de 10 minutos en línea y desarrolle desde allí. También puede intentar intercambiar algunas opciones de alimentos con alternativas más saludables, como beber agua en lugar de una bebida azucarada. Pequeños cambios pueden tener grandes resultados con el tiempo.
Hable con su médico para averiguar cuál es un peso saludable para usted y la mejor manera de lograrlo.
2. Fumar
Fumar puede aumentar su riesgo de tener condiciones de salud graves. Si fuma, tiene entre un 30 % y un 40 % más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que las personas que no fuman. Esto se debe a que fumar afecta qué tan bien su cuerpo produce y usa la insulina. Con el tiempo, esto puede provocar prediabetes, diabetes tipo 2 y complicaciones relacionadas con la diabetes . La investigación muestra que:
- Los adultos lesbianas, gais o bisexuales tienden a tener tasas más altas de consumo de cigarrillos y otros productos comerciales de tabaco que los adultos no LGBTQ.
- Los adultos transgénero tienen más probabilidades de consumir actualmente un producto de tabaco comercial que los adultos que no son transgénero (cisgénero).
Hay muchos factores que ayudan a explicar por qué las personas LGBTQ experimentan disparidades relacionadas con el tabaco. Por ejemplo, la industria tabacalera comercializa agresivamente sus productos a la comunidad LGBTQ. Además, las personas que enfrentan muchas formas de estrés, como problemas financieros, discriminación o vecindarios inseguros, pueden ser más propensas a fumar.
Las personas que dejan de fumar tienen niveles más bajos de ansiedad, depresión y estrés, así como un mejor estado de ánimo positivo y calidad de vida. Encuentre formas saludables de combatir el estrés. Por ejemplo, el yoga, la meditación o la aromaterapia pueden ayudar a calmar el cuerpo y la mente.
Dejar de fumar es uno de los pasos más importantes que puede tomar para mejorar su salud. Recuerda que no tienes que hacerlo solo. Hable con un médico sobre las formas de dejar de fumar y consulte estos recursos para dejar de fumar .
3. Otras condiciones de salud
Tener ciertas condiciones de salud puede aumentar su riesgo de diabetes o hacer que sea más difícil de controlar si ya la tiene. Aunque la investigación es limitada, existe evidencia de que los adultos LGBTQ tienen tasas más altas de algunas afecciones de salud crónicas en comparación con los adultos no LGBTQ. Por ejemplo:
- Los hombres homosexuales y bisexuales tienen más probabilidades de tener dos o más afecciones de salud crónicas, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y renales, en comparación con los hombres no LGBTQ.
- Los hombres homosexuales y bisexuales y las mujeres transgénero tienen tasas más altas de VIH en comparación con los hombres no LGBTQ y las mujeres cisgénero. Debido a que algunos medicamentos contra el VIH pueden aumentar la resistencia a la insulina, es importante que se haga una prueba de azúcar en la sangre para conocer su riesgo de diabetes.
- Las mujeres lesbianas y bisexuales tienen más probabilidades de tener síndrome de ovario poliquístico (SOP), que aumenta la resistencia a la insulina. Esto significa que su cuerpo puede producir insulina pero no puede usarla de manera efectiva, lo que aumenta su riesgo de diabetes tipo 2. De hecho, más de la mitad de las mujeres con SOP desarrollan diabetes tipo 2 a los 40 años.
La buena noticia es que si puede prevenir o incluso retrasar la aparición de diabetes tipo 2 , también puede reducir el riesgo de otras afecciones.
4. Hormonas de afirmación de género
Si bien la investigación es limitada, algunos estudios muestran que las hormonas que reafirman el género pueden causar aumento de peso, presión arterial alta, resistencia a la insulina y niveles más altos de triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre) en personas transgénero. Todos son factores de riesgo para la diabetes tipo 2. Y si ya tiene diabetes, estas condiciones pueden dificultar su control.
Hable con su médico sobre cualquier inquietud o pregunta que tenga sobre la terapia hormonal y cómo puede afectar su salud en general.
5. Tu salud mental
¿Sabía que experimentar angustia mental también puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2? Y si tiene diabetes, experimentar angustia mental podría dificultar el cumplimiento de su plan de atención de la diabetes.
Los miembros de la comunidad LGBTQ tienen peores resultados de salud para ciertas afecciones, incluida la salud mental , en comparación con las personas no LGBTQ. Los sentimientos de rechazo, vergüenza y baja autoestima que experimentan muchas personas LGBTQ pueden afectar la salud mental y física.
Si está experimentando angustia mental, no está solo. Hable con un profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudar a controlar sus síntomas. Pueden sugerirle medicamentos, terapia de conversación o actividades para aliviar el estrés que pueden ayudarlo. Obtenga más información sobre cómo cuidar su salud mental.
Hazte cargo de tu salud
Si tiene algún factor de riesgo de diabetes , hable con un médico acerca de su riesgo. Hay algunos análisis de sangre diferentes que pueden verificar si sus niveles de azúcar en la sangre están en el rango normal, prediabetes o diabetes . Puede comenzar tomando esta prueba de riesgo de prediabetes de 1 minuto .
Si los resultados de sus análisis de sangre muestran que tiene prediabetes, pregúntele a su médico cómo puede ayudarlo el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes . Y si le diagnostican diabetes, pídale a su médico que lo remita a servicios de educación y apoyo para el autocontrol de la diabetes para ayudarlo a controlarla.
Ahora que está informado, tome el control de su salud para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 y sus complicaciones.
