Un estudio de la universidad de Colorado, publicado en la revista «Frontiers of Behavioral Neuroscience» sugiere que los probióticos podrían tener un efecto bastante significativo en la calidad del sueño REM.
Además, esto podría tener cierta relación con otros problemas como la depresión. Se ha visto que las personas que viven con depresión y las que duermen mal, tienen microbios «anormales» en el intestino, lo que sugiere que hay una relación entre los tres; dormir mal, depresión, microbiota dañada.
Si duermes mal por la noche, no quiere decir que tengas depresión o la microbiota dañada, pero sí deberías tenerlo en cuenta y prestarle atención.
Algunos consejos para dormir mejor serían:
- Evitar comidas copiosas cerca del momento de irte a dormir pero tampoco pases hambre.
- Evitar los alimentos precocinados o comida procesada.
- Come más alimentos con fibra o alimentos fermentados todos los días.
- Aumenta la variedad de alimentos en tu dieta.
- Evita los bocadillos para la cena.
- Evita dulces y alcohol.
Son consejos que te ayudarán a dormir y descansar mejor y de paso, a recuperar tu microbiota si es que estaba algo dañada.
Y muy importante, todo esto son hábitos. Es decir, debe ser tu rutina. Si un día te la saltas no pasa nada. Si haces bien las cosas el 95% de las veces, eso es lo que cuenta.
Si dentro de la parte de alimentos que ayudan a tu microbiota, incluyes probióticos, notarás su efecto en unos pocos días.
