Despertarse en la mañana oscura puede ser una molestia para muchos. Las cómodas camas pueden llamarte para que regreses mientras estás en el baño tratando de arreglarte. El sueño es una parte crucial de nuestro día, y un estudio reveló que no dormir lo suficiente podría provocar complicaciones de salud.
Un artículo de noticias de Hartford HealthCare dice que los adultos deben dormir alrededor de siete horas cada noche o más. Los adolescentes deberían recibir más, alrededor de 10 a 12 horas todos los días. Los niños más pequeños necesitan dormir alrededor de 13 horas.
«El sueño es muy importante. Ayuda con la memoria, el aprendizaje, la regulación de nuestras emociones y la función de nuestros órganos, lo que finalmente ayuda a controlar nuestro peso y nuestro sistema inmunológico».
Moshe Zutler, director médico del Sleep Care Center en The Hospital of Central Connecticut,
¿Qué complicaciones puede causar la falta de sueño?
Si no duerme lo suficiente, existe una mayor probabilidad de un mayor riesgo de presión arterial alta, cambios de peso, diabetes o incluso un ataque cardíaco y un derrame cerebral. También puede conducir a problemas de salud mental como la depresión.
“El año pasado, por primera vez en la historia, la American Heart Association elevó la cantidad adecuada de sueño a su lista de los ocho factores esenciales para mejorar la salud cardiovascular. Esto fue realmente importante porque muestra cuán importante es el sueño para vivir un estilo de vida saludable para el corazón”, continuó Zutler.
La deficiencia de sueño es una condición médica real que se refiere a no dormir lo suficiente. Puede significar que no estás durmiendo lo suficiente o que te estás quedando dormido en el momento equivocado. También puede tener deficiencia de sueño si duerme muchas horas, pero no descansa bien. El CDC informó que alrededor de 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos no duerme las horas necesarias por día.
Zutler dice que si duermes suficientes horas pero aún te despiertas cansado y sin energías, puede haber una complicación de salud subyacente, como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, insomnio u otras. Si este es el caso, puede ser útil hablar con un profesional médico.
«Hay muchas cosas, como la congestión nasal, la acidez estomacal y el consumo excesivo de alcohol o nicotina, que pueden interferir con el sueño adecuado y todas son tratables», continuó el Dr. Zutler.
«Si descubrimos algún problema como ronquidos o dificultad para respirar, podemos recomendar un estudio del sueño en nuestro laboratorio del sueño durante la noche o incluso un estudio del sueño en el hogar para tener una mejor idea de lo que está pasando y tratar el problema en consecuencia».
¿Cuáles son algunos síntomas del trastorno del sueño y la deficiencia del sueño?
Puede haber muchos síntomas físicos y mentales de la deficiencia del sueño. Algunos pueden incluir fatiga, productividad reducida, presión arterial alta, insuficiencia cardíaca e incluso accidente cerebrovascular. La deficiencia del sueño y el trastorno del sueño también pueden conducir a un mayor riesgo de accidentes relacionados con el automóvil.
Algunos tipos de trastornos del sueño incluyen apnea del sueño, narcolepsia, síndrome de piernas inquietas, trastorno de movimiento periódico de las extremidades y parasomnias.
