La vitamina D es un elemento fundamental para el cuerpo, ya que ayuda la absorción del calcio, mineral que constituye los huesos. De acuerdo con Medline de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, su consumo es muy importante y se deben de atender las primeras señales que se presentan en la salud al tener una deficiencia.
El cuerpo del ser humano es muy sabio y cuando detecta la falta de esta vitamina, comienza a mandar señales que se presentan como ligeros síntomas o afecciones, algunas de ellas son:
- Dolor muscular
- Debilidad y dolor en los huesos
- Calambres musculares (tetania)
- Dientes sensibles
- Uñas quebradizas
- Caída de cabello
Expertos señalan que otro síntoma es dolor en los huesos al volverse delgados, quebradizos o deformes. En caso de presenciar estos efectos negativos en el cuerpo se debe recurrir de forma inmediata a un médico especialista que puede valorar el caso y así determinar una solución o control del problema.
¿Por qué es importante consumir la vitamina D?
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y también juega un rol importante en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Como toda vitamina o mineral presente en el organismo, tiene un papel fundamental y de mucha importancia.
Se puede encontrar de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. El cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes.
Por medio de los alimentos como yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Leche entera, yogur natural y cereales naturales, se puede encontrar esta sustancia y tener una dieta enriquecida de la vitamina D. Consulta a un médico en caso de tener la sospecha de una deficiencia por esta sustancia y encontrar una forma inmediata, así como saludable, de atender este tema de salud.
