Nunca es muy tarde para dejar de fumar. Dejar de fumar ahora mejora su salud y reduce su riesgo de enfermedad cardiaca, cáncer, enfermedad pulmonar y otras enfermedades relacionadas con el tabaquismo.
¡Comience hoy su plan para dejar de fumar!
Cinco razones por las cuales llamar a una línea de ayuda para dejar de fumar puede ser clave para que lo logre
Usted puede obtener ayuda para dejar de fumar, de manera gratuita y sin que lo juzguen.
Si está pensando en dejar de fumar y desea algo de ayuda, las líneas telefónicas de ayuda para dejar de fumar podrían ser justo lo que necesita para lograrlo. Estas líneas ofrecen consejería gratuita —por teléfono— para ayudarlo a dejar de fumar.
- Cuando llame al 1-855-DÉJELO-YA, podrá hablar confidencialmente con un consejero que está altamente capacitado para ayudarlo a dejar de fumar.
- Las líneas de ayuda para dejar de fumar ofrecen muchos de los servicios y un apoyo similar a los que se obtienen en una clase para dejar de fumar o de su médico, y pueden ser un complemento valioso para la atención que recibe de su doctor.
- Las líneas de ayuda para dejar de fumar están disponibles en todos los Estados Unidos.
- La ayuda de los consejeros está disponible en varios idiomas.
Llame para obtener ayuda gratuita
- ¡Llame hoy para hablar con un consejero para dejar de fumar!
- 1-855-DÉJELO-YA
(1-855-335-3569) - En inglés:
1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) - En idiomas asiáticos:
Mandarín y cantonés:
1-800-838-8917
Coreano:
1-800-556-5564
Vietnamita:
1-800-778-8440
Los consejeros para dejar de fumar lo ayudan a crear un plan que puede funcionar para usted.
Estos consejeros están capacitados para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Ellos entienden por lo que usted está pasando. Muchos de ellos son exfumadores. Todos están capacitados para escuchar atentamente y dar ánimo, apoyo y consejos útiles a las personas que llaman.
El consejero para dejar de fumar le hará preguntas para determinar qué tipo de ayuda le interesa a usted. También le preguntará sobre sus experiencias pasadas con intentos para dejar de fumar. Esta información ayudará al consejero a hacer recomendaciones útiles acerca del tipo de programa que podría funcionar mejor para usted.
Los consejeros para dejar de fumar pueden ayudarlo a conseguir medicamentos para dejar de fumar.
Los consejeros pueden ayudarlo a conseguir medicamentos para dejar de fumar por medio de su compañía de seguro médico o de programas comunitarios. Quizás también puedan proporcionarle estos medicamentos de manera gratuita y enviarle a su casa un suministro inicial para dos semanas.
Obtenga más información sobre los medicamentos para dejar de fumar y cómo pueden ayudarlo a dejar de fumar para siempre.
Los consejeros pueden ayudarlo a conseguir medicamentos para dejar de fumar por medio de su compañía de seguro médico o de programas comunitarios. Quizás también puedan proporcionarle estos medicamentos de manera gratuita y enviarle a su casa un suministro inicial para dos semanas.
Obtenga más información sobre los medicamentos para dejar de fumar y cómo pueden ayudarlo a dejar de fumar para siempre.
Usted puede obtener consejos útiles sobre lo siguiente:
Cómo enfrentar las ansias de fumar y los síntomas de abstinencia.
- Cómo conseguir el tipo de ayuda correcto de parte de sus amigos y familiares.
- Sitios web, apps y programas de mensajes de texto que podrían ayudarlo a dejar de fumar.
- Si es ventajoso que use medicamentos para dejar de fumar y cómo usarlos.
Y la mejor razón de todas para usar una línea telefónica de ayuda para dejar de fumar: ¡es más probable que usted nunca vuelva a fumar!
Se ha comprobado que las líneas de ayuda para dejar de fumar aumentan las probabilidades de que usted deje de fumar con éxito y no vuelva a fumar nunca más. Un consejero para dejar de fumar trabajará con usted para crear un plan adaptado a sus necesidades.
¿Quiere ayuda para dejar de fumar? Llame la línea de ayuda para dejar de fumar: 1-855-DÉJELO-YA o vea Cómo dejar de fumar. Las líneas de ayuda proveen consejería gratuita y confidencial para ayudarlo a dejar y nunca más volver a fumar. Llamar a una línea de ayuda podría ser lo que necesita para dejar de fumar para siempre.
También es importante informar a amigos, familia y a otras personas cercanas de que se está intentando dejar de fumar. Los allegados pueden ser un apoyo para seguir adelante, especialmente cuando se sienta la tentación de encender un cigarrillo.
Reducir el alcohol
Los psicólogos analizan que, al beber, se suele mantener el objetivo de no fumar. Asimismo, si se suele fumar tomando café, puede sustituirse por té durante unas semanas. Lo importante hábitos.
Fuera todo lo que recuerde al tabaco
Debemos crear un espacio “sin humo”. Cuando se haya fumado el último cigarrillo, hay que deshacerse de todos los ceniceros y mecheros, lavar la ropa que huela a humo y limpiar las alfombras, cortinas y tapicerías.
De forma progresiva
Aunque cada persona es un mundo, y hay quien deja de fumar de golpe, los expertos aconsejan reducirlo de forma paulatina. De esta manera uno se puede enfrentar a la ansiedad poco a poco, y al final del día se habrán fumado menos cigarros hasta conseguir dejar el tabaco definitivamente.
Practicar ejercicios cognitivos
Cada vez que se sienta la necesidad de fumar, es importante tener presente lo perjudicial que es el tabaco para la salud. Esto es una mayor motivación para que uno lo deje ya del todo, pues hay muchos motivos.
Paciencia
Muchas personas lo intentan varias veces antes de dejarlo definitivamente. Si recaes, no te desanimes, piensa en lo que te ha llevado a la recaída, como tus emociones o el entorno en el que estabas.
