Ninguna cantidad de deseo de conducir o permanecer despierto/alerta o experiencia puede ayudar a los trabajadores a escapar de los efectos de la fatiga en su desempeño al volante.
La fatiga se describe ampliamente como “una sensación de cansancio, cansancio o falta de energía”. Cualquiera que sea la fuente (sueño inadecuado o de mala calidad, largas horas de trabajo o conducción, esfuerzo físico, trabajo por turnos, estrés o trastornos del sueño como la apnea del sueño), la fatiga afecta la capacidad de conducir con seguridad.
Los empleadores y los trabajadores comparten la responsabilidad de gestionar la fatiga y prevenir los accidentes automovilísticos relacionados con la fatiga.
NIOSH lleva a cabo investigaciones y hace recomendaciones para ayudar a los empleadores y trabajadores a prevenir accidentes automovilísticos causados por la conducción fatigada . Los viajes diarios más largos, el trabajo por turnos no estándar, menos horas de sueño y la falta de políticas de seguridad en la conducción del empleador se asociaron con uno o más resultados relacionados con la conducción riesgosa, como conducir con sueño, quedarse dormido o experimentar un evento de casi accidente mientras conduce. Mantener buenos hábitos de sueño es importante para su salud y seguridad, dentro y fuera del trabajo.
Cualquiera que sea la fuente (sueño inadecuado o de mala calidad, largas horas de trabajo o conducción, esfuerzo físico, trabajo por turnos, estrés o trastornos del sueño como la apnea del sueño), la fatiga afecta la capacidad de conducir con seguridad.
Causas
- Estar despierto durante muchas horas consecutivas
- No dormir lo suficiente durante varios días
- Hora del día: Su cuerpo tiene un ciclo de sueño/vigilia que le dice cuándo estar alerta y cuándo es hora de dormir. La necesidad de dormir es más intensa en las primeras horas de la mañana.
- Tareas monótonas o largos períodos de inactividad
- Factores de salud como trastornos del sueño o medicamentos que provocan somnolencia
Efectos
- Cabeceando
- Reaccionar más lentamente a las condiciones cambiantes de la carretera, otros conductores o peatones
- Tomar malas decisiones
- A la deriva de su carril
- Experimentar la «visión de túnel» (cuando se pierde el sentido de lo que sucede en la periferia)
- Experimentar «microsueños» (breves episodios de sueño que duran desde una fracción de segundo hasta 30 segundos)
- Olvidando las últimas millas que manejaste
Qué pueden hacer los empleadores
- Establezca políticas para el número máximo de horas extra y turnos consecutivos.
- Supervisar el cumplimiento de las regulaciones federales de horas de serviciopara los conductores cubiertos por ellos.
- Asegurar niveles suficientes de personal en todas las operaciones, teniendo en cuenta las ausencias inevitables que ocurren debido a días de vacaciones, enfermedad, rotación, etc.
- Brindar capacitación a los trabajadores sobre la salud del sueño y el manejo de la fatiga.
- Cuando la dotación de personal y las tareas laborales lo permitan, permita descansos y siestas durante los turnos de trabajo prolongados.
- Proporcione a los supervisores y trabajadores listas de verificación de síntomas de fatiga y fomente el autoinforme.
- Anime a los trabajadores a monitorear los síntomas de fatiga entre sus compañeros de trabajo.
- Considere elegir la tecnología de detección y monitoreo de fatiga «correcta»para identificar fuentes potenciales de fatiga que podrían ayudar a mitigar el riesgo de fatiga durante la conducción.
- Durante las investigaciones de incidentes, recopile datos sobre el historial de sueño de los trabajadores involucrados, las horas trabajadas antes del incidente, la hora del día, las horas de conducción, etc.
Lo que pueden hacer los trabajadores:
- Duerma lo suficiente (7-9 horas cada día). Si la fatiga persiste después de un sueño adecuado, hable con un profesional de la salud para obtener ayuda para identificar la causa de la fatiga.
- Siga las políticas de la empresa y cualquier normativa aplicable que establezca un máximo de horas de trabajo o de conducción.
- Planifique sus actividades fuera de servicio para permitir suficiente tiempo para descansar y recuperarse.
- Crea un entorno para dormir que te ayude a dormir bien (una habitación oscura, tranquila y fresca sin aparatos electrónicos).
- Si se siente fatigado mientras conduce: deténgase en un lugar seguro, beba una taza de café y duerma una siesta de 15 a 30 minutos antes de continuar.
- Obsérvese a sí mismo y a sus compañeros en busca de síntomas relacionados con la fatiga. Si es posible, posponga el viaje hasta que esté bien descansado y recuperado. Si conduce con compañeros de trabajo, tomen turnos para conducir.
- Dígale a su supervisor si está demasiado cansado para conducir. Si un compañero de trabajo parece estar demasiado cansado para conducir, comuníqueselo a un supervisor.
La línea de fondo:
Ninguna cantidad de experiencia, motivación o profesionalismo puede superar la necesidad biológica de dormir de su cuerpo. Los empleadores y los trabajadores pueden tomar medidas para prevenir la cadena de eventos que podrían conducir a un accidente relacionado con la fatiga. Empleadores, obtengan más información sobre cómo iniciar un sistema de gestión de riesgos de fatiga .
