¡El verano finalmente está aquí! Nada dice verano como diversión familiar bajo el sol. Pasar el rato bajo el sol puede causar quemaduras solares o incluso daños a largo plazo, pero afortunadamente, hay pasos que puede seguir para asegurarse de que su familia se mantenga lo más segura posible bajo el sol.
¡Aquí hay algunos consejos del National Weather Service, FDA y CDC para mantenerse seguro bajo el sol este verano!
Lea sobre el pronóstico del índice UV
Mientras revisa el pronóstico del tiempo antes de salir, eche un vistazo también al pronóstico del índice UV. El índice UV le da una idea del riesgo esperado de sobreexposición a la radiación UV del sol y puede ayudarlo a determinar cuánta protección necesita del sol.
Una puntuación de cero a cinco significa que hay un bajo riesgo de daño cuando se expone al sol, y una puntuación de seis o más indica que el daño puede ocurrir en un corto período de tiempo.
No escatimes en protector solar
El protector solar es una parte importante para mantenerse seguro bajo el sol. Incluso en días nublados, asegúrese de aplicar protector solar antes de salir. Al elegir un protector solar, busque un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o superior.
Vuelva a aplicar protector solar cada dos horas o con más frecuencia si está nadando o sudando. ¡Y no olvide aplicar protector solar en la parte superior de la cabeza si no tiene mucho cabello!
Agregue capas adicionales de protección
El protector solar no siempre es suficiente cuando se trata de protegerse del sol. Si busca protección adicional, cubra la piel expuesta con capas adicionales, como camisas de manga larga, pantalones y sombreros de ala ancha.
Y no se olvide de sus ojos: póngase un par de gafas de sol para proteger sus ojos del daño solar.
Busca algo de sombra
Trabaje algunos descansos de sombra en su día al aire libre. Toma un lugar debajo de un árbol grande u otra estructura sombreada. O, si vas a algún lugar que no tenga sombra, ¡llévate la tuya! Una sombrilla grande es la manera perfecta de brindar sombra para usted y su familia.
Y si puede, trate de limitar su tiempo al sol entre las 10 am y las 2 pm, cuando los rayos del sol son más intensos.
Conozca los factores de riesgo del daño por radiación UV
Cualquiera, independientemente del tono de la piel, corre el riesgo de sufrir quemaduras solares y otros efectos nocivos de la radiación UV. Pero ciertos grupos de personas corren un mayor riesgo. Si tienes la piel pálida, el pelo rubio o pelirrojo, te han tratado de cáncer de piel o un familiar que ha tenido cáncer de piel, ten mucho cuidado cuando te expongas al sol.
