Si has comenzado una práctica de meditación este año o te gustaría probar algo nuevo, prueba la meditación caminando.
La meditación caminando también puede añadirse a tu práctica de mindfulness sin estar en el sofá, y es una forma muy agradable de disfrutar del tiempo al aire libre.
La primavera es la época perfecta para celebrar la presencia y la atención. Las flores florecen y la naturaleza florece por doquier. Esta es una buena época del año para celebrar la belleza de la naturaleza.
Sal a caminar y prueba los siguientes pasos. Recomiendo encarecidamente una caminata sin tecnología para aprovechar la oportunidad de conectar con tus sentidos:
- Presta atención a tu respiración. Mientras caminas, observa tus inhalaciones y exhalaciones. Di «inhala» y «exhala» mentalmente, siguiendo el ritmo de tu respiración.
- Presta atención a tus pies. También puedes practicar la atención intencional centrándote en ellos. Mientras caminas y mueves el pie derecho, di «derecha» en silencio. Al mover el pie izquierdo, di «izquierda» en silencio. Puedes practicar durante unos minutos durante la caminata o alternar la atención entre la respiración y los pies.
- Tómate un tiempo para oler las rosas. Durante tu caminata, si ves flores, detente a tocarlas, siente su textura y usa tus sentidos intencionalmente. Quizás oigas el canto de los pájaros; concéntrate en escucharlos y disfruta de sus hermosos sonidos.
Prestar atención a tus sentidos puede ser una forma de presencia. Practica la atención plena mientras disfrutas de la naturaleza y, sobre todo, disfruta de tu propia esencia. Recuerda que eres único y hermoso en muchos sentidos. Como siempre, sé compasivo contigo mismo.
El senderismo es la mejor manera de disfrutar del aire libre y una forma divertida de reducir el estrés. Pasea por el Parque Puente de Brooklyn y sumérgete en la tranquilidad.
Esta caminata te llevará por zonas tranquilas dentro del parque y te permitirá desconectar del estrés y despejar la mente.
Sábado, 15 de marzo, 2025
11:00 a.m.–12:00 p.m.
Parque del Puente de Brooklyn
Esquina de Furman and Old Fulton Streets in Brooklyn Bridge Park
Brooklyn Directions to this location
