El otoño puede ser una época agradable del año y también es un buen momento para tener en cuenta cómo mantener un estilo de vida saludable.
De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) reconocen septiembre como el “Mes de concientización sobre la seguridad en el otoño”, una oportunidad para aprender sobre estrategias que ayudan a prevenir enfermedades crónicas y mantener un estilo de vida saludable.
El Departamento de Seguridad y Salud Ambiental de NYCHA desea compartir las siguientes recomendaciones de los CDC sobre las formas en que usted y su familia pueden vivir una vida saludable:
| Reciba sus vacunas contra el COVID-19 y la gripe | Estas vacunas ofrecen la mejor protección contra enfermedades graves y hospitalizaciones. |
| Lávese las manos | Lavarse las manos con jabón y agua corriente limpia puede prevenir la propagación de gérmenes. |
| Obtenga sus chequeos | Visite a su médico y dentista para recibir servicios preventivos y chequeos regulares. |
| Cepíllate los dientes | Cepillarse dos veces al día con una pasta dental con flúor. |
| Dormir lo suficiente | Trate de dormir al menos siete horas por noche. |
| Manténgase hidratado | Sustituya las bebidas azucaradas o alcohólicas por agua para reducir las calorías y mantenerse seguro. |
| Coma saludablemente | Concéntrese en frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. |
| Muévete más, siéntate menos | Los adultos necesitan al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana. |
La American Heart Association tiene estas sugerencias para vivir una vida más saludable:
Desenchufe para conectar.
Las comidas familiares reducen el estrés, aumentan la autoestima y hacen que toda la familia se sienta conectada.
Saborea los sabores de temporada.
Esto destaca los productos locales y saludables para que disfruten las familias.
Pase tiempo al aire libre.
Aproveche la temperatura más fresca y salga al aire libre. Pasar tiempo al aire libre mejora la salud física y mental, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
Compra inteligente.
Encuentre alimentos que sean saludables para el corazón.
Dar gracias.
Para reducir el estrés (que puede afectar negativamente a su salud), practique la gratitud diciéndole a un familiar o amigo que lo aprecia.
Si tiene preguntas sobre este o cualquier asunto de seguridad y salud ambiental, envíe un correo electrónico a ehs@nycha.nyc.gov Los residentes, empleados y cualquier miembro del público pueden presentar inquietudes sobre seguridad y salud ambiental en on.nyc.gov/submit-concern.
