El aumento del tiempo sedentario desde la niñez hasta la edad adulta provocó un aumento de la grasa corporal y abdominal en un nuevo estudio de seguimiento. Sin embargo, los resultados también mostraron que la actividad física ligera (LPA) puede revertir completamente el proceso adverso.
La actividad física de moderada a vigorosa (MVPA) sólo puede reducir el efecto.
El estudio se realizó en colaboración entre la Universidad de Bristol en el Reino Unido, la Universidad de Exeter en el Reino Unido, la Universidad de Colorado en los EE. UU. y la Universidad del este de Finlandia, y los resultados se publicaron en la prestigiosa revista Nature Communications.
La obesidad infantil y adolescente se ha asociado con enfermedades cardiovasculares, metabólicas, neurológicas y musculoesqueléticas en la edad adulta. Además, la obesidad infantil medida con el índice de masa corporal se asoció recientemente con un mayor riesgo de muerte prematura a mediados de los cuarenta.
El índice de masa corporal (IMC) es una mala medida de la obesidad en la infancia y la adolescencia, ya que no distingue entre masa muscular y masa grasa.
Los cambios en el estilo de vida, como la reducción del comportamiento sedentario y la inactividad física, pueden mejorar la salud, pero los datos del acelerómetro a largo plazo con mediciones estándar de masa grasa en niños son escasos.
No hay información sobre la eficacia de la LPA en la prevención de la obesidad y cuánto tiempo de sedentarismo es necesario reducir para una mejor salud en la población joven.
Estas lagunas de conocimiento limitan significativamente las directrices sanitarias actuales. Informes recientes concluyeron que más del 80% de los adolescentes de todo el mundo no cumplen con el promedio recomendado por la Organización Mundial de la Salud de 60 minutos/día de AFMV.
Se estima que la inactividad física habrá causado 500 millones de nuevos casos de enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes u otras enfermedades no transmisibles en 2030, lo que costará 27 mil millones de dólares al año.
Esta alarmante previsión sobre el peligro morboso de la inactividad física exige una investigación urgente sobre el enfoque preventivo más eficaz.
El efecto a largo plazo del comportamiento de movimiento, medido objetivamente con un acelerómetro, sobre la masa grasa corporal total y la masa grasa abdominal medida por absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA) en la población pediátrica no se ha estudiado previamente.
Esto se debe al costo y los desafíos logísticos de medir repetidamente tanto el comportamiento del movimiento como la masa grasa en una cohorte muy grande durante el crecimiento desde la niñez hasta la edad adulta.
El estudio actual es el estudio de masa grasa y PA medido objetivamente de seguimiento más grande y más largo del mundo que utilizó datos de los Niños de los 90 de la Universidad de Bristol (también conocido como el Estudio Longitudinal Avon de Padres e Hijos).
El estudio incluyó a 6.059 niños (53% mujeres) de 11 años que fueron seguidos hasta los 24 años, con un tiempo de seguimiento de aproximadamente 13 años.
Se recogieron medidas de tiempo sedentario, LPA y MVPA con acelerómetro colocado en la cintura, y masa grasa y masa de músculo esquelético medidas con DEXA a las edades de 11, 15 y 24 años.
A estos niños también se les midieron repetidamente muestras de sangre en ayunas para determinar, por ejemplo, glucosa, insulina, colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad, triglicéridos y proteína C reactiva de alta sensibilidad.
Además, en los análisis se midieron y controlaron la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el tabaquismo, el nivel socioeconómico y los antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares.
Durante los 13 años de seguimiento, el tiempo sedentario aumentó de aproximadamente 6 horas/día en la infancia a 9 horas/día en la edad adulta.
La LPA disminuyó de 6 horas/día a 3 horas/día, mientras que la MVPA se mantuvo relativamente estable alrededor de 50 minutos/día desde la niñez hasta la edad adulta. Se observó que cada minuto de sedentarismo se asociaba con un aumento de 1,3 gramos en la masa grasa corporal total.
Tanto los niños como las niñas ganaron un promedio de 10 kg de masa grasa durante el crecimiento desde la niñez hasta la edad adulta.
Sin embargo, el tiempo sedentario potencialmente contribuyó con 700 gramos por 1 kg de masa grasa (aproximadamente entre el 7 y el 10%) de la masa grasa total ganada durante el crecimiento desde la niñez hasta la edad adulta.
Por el contrario, cada minuto pasado en LPA durante el crecimiento desde la niñez hasta la edad adulta se asoció con una reducción de 3,6 gramos en la masa grasa corporal total.
Esto implica que el LPA acumulado disminuyó la masa grasa corporal total en 950 gramos a 1,5 kg durante el crecimiento desde la niñez hasta la edad adulta temprana (aproximadamente entre un 9,5 y un 15% de disminución en la ganancia general de masa grasa durante el período de observación de 13 años).
Es de destacar que el tiempo pasado en MVPA, incluido el cumplimiento de los 60 minutos/día de MVPA recomendados por la OMS durante el crecimiento desde la niñez hasta la edad adulta temprana, se asoció con una reducción de 70 a 170 gramos (aproximadamente 0,7 – 1,7%) en la masa grasa corporal total.
Nuestro estudio proporciona información novedosa que sería útil para actualizar futuras directrices de salud y declaraciones de políticas.
Antes de este estudio, no había sido posible cuantificar la contribución a largo plazo del tiempo sedentario a la obesidad de la masa grasa y la magnitud en la que la AF puede el estudio confirmó el informe de un metanálisis reciente de 140 ensayos controlados aleatorios realizados en escuelas en todo el mundo de que participar en MVPA tuvo un efecto mínimo o nulo en la reducción del IMC y la obesidad infantil.
También hemos informado recientemente que el LPA promueve la salud del corazón, reduce la inflamación y reduce los niveles de colesterol entre niños, adolescentes y adultos jóvenes mejor que el MVPA.
Estos nuevos hallazgos enfatizan fuertemente que el LPA puede ser un héroe anónimo en la prevención de la obesidad de la masa grasa desde los primeros años de vida.
Y en este sentido, podría reducir la masa grasa casi 10 veces más que la MVPA, excepto que requiere al menos 3 horas por día. Ejemplos de LPA son caminatas largas, tareas domésticas, baile lento, natación lenta y ciclismo lento.
