La soledad y el aislamiento social son problemas generalizados en los Estados Unidos.
- Las encuestas sugieren que 1 de cada 3 adultos estadounidenses mayores de 45 años se siente solo.
- Aunque la tecnología nos conecta ahora más que nunca, también puede desconectarnos de las personas que nos rodean, lo que genera sentimientos de soledad.
La soledad y el aislamiento social pueden hacer más daño a nuestra salud de lo que pensamos. Pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, depresión y deterioro cognitivo (empeoramiento de la pérdida de memoria).
Cualquiera puede sentirse solo, pero algunas personas pueden tener más dificultades para conectarse con otros, incluidos aquellos con mala salud física o mental o inseguridad financiera; aquellos que viven solos, se identifican como LGTBQ+ o emigraron a los Estados Unidos; y poblaciones más jóvenes y envejecidas.
La buena noticia es que puede tomar medidas para aliviar el aislamiento social y la soledad y mejorar su salud y bienestar.
¿Qué es la conexión social y por qué es importante?
Cuando siente que pertenece y tiene el apoyo y la atención que necesita, así como la cantidad, calidad y diversidad de relaciones que desea, esto es lo que se conoce como conexión social. Las personas con conexiones sociales significativas tienen:
- Menos estrés y mejor sueño.
- Mejor salud general que puede conducir a una vida más larga.
- Hábitos y comportamientos más saludables.
- Mejor calidad de vida y sentido de pertenencia.
Cómo puedes crear y fortalecer las conexiones sociales
No importa quién sea o si sus relaciones se vieron afectadas por la pandemia de COVID-19, puede tomar medidas para crear relaciones nuevas y más fuertes.
Mejorar las conexiones sociales puede llevar tiempo. No existen pautas oficiales o una estrategia única para todos, pero estos consejos pueden ayudar:
- Invierte tiempo en nutrir tus relaciones.
- Explore formas de conocer gente nueva, como unirse a un club o tomar una clase.
- Comparta las cosas que ya hace (como hacer ejercicio o comer) con un amigo, o haga nuevas actividades con ellos.
- Encuentre formas de ser receptivo, solidario y agradecido con los demás.
- Reduzca las prácticas que conducen a sentimientos de desconexión de los demás, como el uso excesivo de las redes sociales.
- Hable con un proveedor de atención médica si le preocupa el estrés, la soledad y el aislamiento social para asegurarse de que está cuidando su salud mental.
Qué pueden hacer los padres para ayudar a sus hijos a mejorar sus conexiones sociales
- Modelar y fomentar relaciones saludables.
- Planifique actividades para ayudar a su hijo a hacer amigos que sean diferentes a ellos.
- Anímelos a desarrollar relaciones sólidas, seguras y estables con adultos que los apoyen, como familiares, amigos, vecinos y maestros.
- Hable con ellos sobre las influencias negativas o el estrés, como la presión de los compañeros y los sentimientos de rechazo o falta de pertenencia, que pueden aumentar su riesgo de aislamiento social y soledad.
- Hable con el médico de su hijo si le preocupa que se sienta solo y sin relaciones significativas, o si ha habido cambios en sus conexiones sociales.
