La ciudad de Nueva York está repleta de clases de fitness, desde spinning hasta yoga y CrossFit. Pero estos entrenamientos especiales pueden ser costosos, y comenzar uno nuevo que nunca antes había probado puede ser un poco desalentador.
Eso es doblemente cierto si ha pasado meses sin una rutina regular de ejercicios.
Este año, para salir de pensamiento invernal pruebe las clases gratuitas de ejercicios disponibles en los cinco condados a través de Shape Up NYC.
El programa existe desde hace unas dos décadas, y ahora se ofrecen casi 100 entrenamientos en los centros recreativos y parques de la ciudad. Durante la pandemia, la ciudad comenzó a agregar más clases virtuales y al aire libre a la programación, es hora de sumergirse en la acción.
Las clases de Shape Up pueden ser gratuitas, pero no reducen la intensidad. Demos un vistazo
Shape Up NYC actualmente ofrece casi 100 clases gratuitas de acondicionamiento físico en toda la ciudad.
Los listados incluyen clases de baile, yoga, pilates y ejercicios cardiovasculares de intensidad variable.
Los instructores de Shape Up suelen tomar un curso de 12 semanas que cubre temas como la prevención de lesiones y la anatomía antes de comenzar.
A algunos instructores se les paga entre $17 y $28 por hora, según la experiencia, pero la mayoría son voluntarios. Para encontrar el horario completo de las clases de Shape Up NYC o solicitar ser instructor, visite el sitio web del departamento de parques de NYC.
Algunos de estos entrenamientos solo están disponibles en lugares selectos: Y solo hay una clase de Shape Up, Zumba, que figura en todo Staten Island. Pero algunos vecindarios tienen una variedad de clases disponibles durante la semana con diferentes niveles de dificultad.
Si está dispuesto a viajar, Shape Up NYC se puede usar como una versión de bajo riesgo de Class Pass. Esa aplicación le permite probar diferentes clases de ejercicios a precios reducidos después de pagar una tarifa mensual por adelantado que oscila entre $ 49 y $ 159. Pero en este caso, no hay una sanción financiera que lo culpe por no presentarse.
Como novato, las clases se sentían inclusivas y acogedoras, con personas de 20 y tantos a menudo trabajando junto con personas de 60 y tantos.
Hip House Cardio, fue en Fit4Dance, un estudio de baile y acondicionamiento físico en Flatbush que también ofrece cursos pagos para niños y adultos y tiene paredes adornadas con fotografías de estudiantes que participan en el desfile de baile anual de la ciudad.
Laci Chisholm, propietaria de Fit4Dance, dijo que anteriormente había impartido clases a través de Shape Up NYC y quería retribuir ofreciendo clases gratuitas cuando abrió su propio espacio de baile. “Ha sido grandioso poder brindar las clases porque también les presenta a las personas mi estudio”, dijo Chisholm.
Los instructores generalmente toman una capacitación de 12 semanas para enseñar una clase de Shape Up, y algunos luego reciben un pago de $ 17 a $ 28 por hora, según el Departamento de Parques y Recreación de la ciudad.
Chisholm dijo que proporciona salarios adicionales a los instructores de Shape Up que trabajan en su estudio. Pero la mayoría de los maestros en el programa de la ciudad son voluntarios.
En Total Body Bootcamp, la clase más intensa de Shape Up NYC. En el sótano algo sombrío de un edificio del departamento de salud de la ciudad en el Bronx. Pero el hablador instructor mantiene el ambiente divertido mientras usted salta la cuerda y realiza abdominales al ritmo del reggaetón.
La clase de danza del vientre antes mencionada, puede intimidar, pero de las clases seguramente también será una de las favoritas. El instructor divide las combinaciones, de modo que la clase hará una rutina completa al final de la hora.
Una ganancia del Shape Up NYC: las personas que hacen amigos en estas clases y prueban tantas como pueden.
En el calendario de Shape Up, IntenSati se describe como una combinación improbable de «baile, kickboxing y yoga».
Al buscarlo en Google, se revelará un sitio web sobre la práctica con testimonios de estudiantes que han tomado clases de IntenSati (aunque no necesariamente a través de Shape Up NYC). “Soy mucho mejor amiga, hermana, hija, novia, empleada, estudiante y persona en general como resultado de intenSati”, escribió una persona.
La clase de IntenSati en Forest Park fue básicamente un entrenamiento aeróbico con energía extremadamente positiva de la instructora Julia Varela. Gritó una afirmación para acompañar cada movimiento y los participantes los llamaron en respuesta, una práctica que, según dijo, tenía la intención de cambiar la forma de pensar de la gente.
