¿Necesitas un sueño reparador de 8 horas cada noche para sentirte plenamente operativo y funcional al día siguiente? Tradicionalmente, la ciencia ha recomendado ocho horas de sueño cada año. Lo que realmente necesitamos los humanos para descansar no son 8, sino 7 horas por noche.
Abajo el mito
El mundo cada vez parece girar más rápido a nuestro alrededor. Nos faltan horas para llevar a cabo todas las tareas y encuentros que queremos hacer cada día: nuestros seres queridos, cuidado personal, el trabajo… Parece que nunca tenemos tiempo suficiente para ello y tendemos a quitarnos horas de sueño para cumplir con nuestra agenda profesional, personal y social.
Sin embargo, parece que dormir menos de 8 horas al día no lleva consigo asociado que estemos perdiendo calidad de vida y estemos sometiendo a nuestro organismo a un mal estilo de vida. Al contrario.
No podemos culpar a los dispositivos del siglo XXI por perturbar nuestros patrones de sueño, ya que la idea de que dormir menos de 8 horas es destructivo para nuestra salud ha existido desde la Revolución Industrial.
¿Es factible dormir menos de 8 horas?
Así es, según Lieberman. “Nos dicen que la televisión, las luces y nuestros teléfonos, y todas estas cosas, nos impiden dormir. Cuando pones sensores en personas que no tienen electricidad y no tienen televisores y no tienen teléfonos, resulta que duermen como seis o siete horas por noche, y no duermen siesta. Entonces, esta idea de que los seres humanos naturales duermen ocho horas por noche es simplemente una tontería. Simplemente no es cierto”.
