Si estás haciendo dieta y quieres bajar de peso, debes comer fruta, pero no cualquier fruta. Hasta siete alimentos saludables de este tipo están recomendados por su baja capacidad calórica.
Gracias a ellos, podrás alimentarte de manera muy correcta sin coger peso ni alterar tu dieta.
Poco a poco, con el paso de los años, la fruta se ha ido apartando de la dieta habitual de los seres humanos, pero los médicos y nutricionistas insisten en que su consumo es muy necesario. Sin embargo, es fundamental que el consumo de fruta sea variado y bien estudiado.
No todos estos alimentos son ideales si queremos perder peso o queremos llevar una dieta saludable que nos permita afrontar la vida con una mejor cara. Hasta siete frutas, con bajo contenido calórico, están recomendadas por los nutricionistas.
La sandía es uno de los más demandados porque su valor calórico es muy bajo. Apenas contiene 30 calorías cada 100 gramos, por lo que nos permite comer grandes cantidades sin que engordemos. La fresa es otro fruto rojo ideal para no ingerir grasas, pues solamente contiene 32 calorías por cada 100 gramos consumidos.
Come fruta en tu dieta
A estas les siguen el melón con 34 calorías y el melocotón con 39 calorías a los 100 gramos. Estas dos frutas son de las más habituales en las mesas españolas en la época de verano.
Sin embargo, en 2022, el consumo y la compra se han reducido por el alto precio que tienen en los mercados. Por su parte, la papaya aporta unas 43 calorías por cada 100 gramos ingeridos.
Mientras tanto, la nectarina (fruto muy parecido al melocotón, pero con una mayor cantidad de agua) aporta 44 calorías. Su sabor intenso y dulce gusta mucho a los amantes de la fruta y es ideal para tomarla frío, ya sea después de comer o de cenar.
La lista de las siete frutas más saludables para perder peso la cierra la ciruela con 46 calorías por cada 100 gramos.
En este último caso, esta fruta contiene una gran cantidad de fibra, por lo que es ideal para las personas que sufren estreñimiento o tienen dificultades para ir, de manera regular, al cuarto de baño. Apunta estas siete frutas y consúmelas para que tu dieta sea saludable durante este verano.
