¿Crema de maní para ganar más músculo? Sí. Te contamos las mejores del mercado y los beneficios que tienen en tu dieta fitness.
Crema de maní, harina de avena, papillas de arroz o multicereales… si buscas una buena fuente de hidratos de carbono y proteínas para darle un empuje a tus entrenamientos y ganar más músculo, hoy te hablamos de la crema de mani o mantequilla de mani, un alimento muy popular en EE.UU. y un aliado imprescindible en tu dieta fitness.
Lo fundamental a la hora de elegir una buena crema de mani es que sea cien por cien pura, sin azúcares añadidos y, por suerte, cada vez es más amplia la oferta y la puedes encontrar casi en cualquier supermercado, desde Mercadona a Carrefour o Lidl. (Crema de mani: sus beneficios, propiedades y recetas)
Crema de Prozis
Cien por cien natural, por supuesto, y hecha a base de mani tostados, la tienes en dos versiones principales, smooth o cremosa y crunchy o crujiente, e incluso la hay con sabor caramelo. Las tienes también de diferentes tamaños y precios. En nuestra opinión, una de nuestras favoritas por su increíble sabor, sobre todo la crunchy, con trocitos….
Mantequilla de Mercadona
Está elaborada utilizando solamente manis. Mientras que otros productos similares ofrecen incluyen aceite de palma, conservantes y otros aditivos, esta crema se encuentra libre de todos esos ingredientes y se centra en la materia prima fundamental: manis de la máxima calidad.
- No contiene aceite de palma.
- Está libre de azúcares añadidos.
- No tiene colorantes, conservantes ni aditivos.
- No contiene gluten, por lo que también es apta para personas celíacas.
- Destaca por sus valores nutricionales y su elevado aporte calórico y proteico.
- Es apta para dietas veganas.
Crema de Carrefour
Medio kilo por menos de tres euros. Sin gluten también, cien por cien manis y con esta información nutricional: 48,7 gramos, 4,7 saturadas, por cada 100, 13,6 de hidratos de carbono y 26 de proteínas.
Crema de Aldi
Es una crema solo con manis tostados como ingrediente. Lo singular de esta crema es su color, mucho más claro respecto a otras mantequillas de mani, como la de Mercadona o Prozis. Esto se debe a que los manis tienen el mínimo tostado posible –el que mínimo que obliga la legislación para prevención de aflatoxinas–..
Crema de HSN Food
La más vendida en Amazon, con un precio a partir de 8 euros el kilo. La primera vez que abras el envase te encontrarás con el aceite del mani: aquellas cremas donde el aceite no se separa es porque añaden emulgentes a su composición, así que desconfía de aquellas que no lo lleven… El aceite es garantía de calidad en este caso. Sólo mani tostados con piel.
Crema Weider
Otra de las más vendidas en Amazon, también desde 8 euros el kilo.
Cosas deberías saber
1.Los maníes son legumbres, no frutos secos.
Probablemente hayas considerado toda la vida los manis parte de la familia de los frutos secos, pero la realidad es que botánicamente son legumbres. La explicación es muy sencilla. Las legumbres crecen envueltas en vainas alargadas que envuelven mínimo dos semillas, como es el caso de los manis. Los frutos secos, sin embargo, se consideran los frutos de la planta.
2.Es una fuente importante de Vitamina E
La vitamina E es necesaria para el correcto funcionamiento de las células del organismo, protegiéndolas frente al daño oxidativo, o dicho de otra forma, protegiéndolas del envejecimiento prematuro. Por esta razón es imprescindible que seamos conscientes de su importancia e incluyamos, dentro de una alimentación saludable, sostenible y consciente, alimentos que la contienen de forma natural, como es el caso de la crema de mani.
3.Las manis son fuente de folatos
El folato o vitamina B9 se encuentra de forma natural en los manis. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del organismo. No aportar la cantidad necesaria diaria podría producir anemia y es especialmente relevante su aporte durante la preconcepción y el embarazo ya que los folatos contribuyen al crecimiento de los tejidos maternos durante este periodo y a la formación de células sanguíneas.
La crema de mani es una forma deliciosa y nutritiva de aportar esta vitamina, en todas las etapas de la vida.
«Es importante tener en cuenta que el origen de los mani que forman la crema determina la calidad de sus nutrientes», nos dicen desde Whole Earth. Solo los manis, sin ningún otro añadido, e origen orgánico, por lo que en su cultivo no se ha utilizado plaguicidas químicos ni fertilizantes sintéticos, además de no contar con una modificación genética.
