Pros y contras del ayuno, método de moda para bajar de peso

Salud

El ayuno es el hecho de abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado, antes de volver a ingerir los alimentos de forma regular.

De acuerdo con Medical News Today, este método puede variar en la cantidad de días que se realiza y la cantidad de calorías totales que se ingiere.

Dicho portal especializado en temas de salud señala que algunos estudios sugieren que esta forma de comer puede ofrecer beneficios como la pérdida de grasa y lograr bajar de peso, una mejor salud y longevidad, además de tener el control de las calorías que se agregan durante el día.

Con la siguiente información podrás conocer los pros y contras del ayuno, ya que como todo tema de salud, se debe de considerar algunos factores tanto positivos como negativos antes de realizar este método que se ha vuelto muy popular para poder bajar de peso en poco tiempo.

Pros del ayuno

Comencemos por los aspectos positivos del ayuno, de acuerdo con Healthline, puede tener beneficios importantes para la salud cerebral al aumentar el crecimiento de nuevas neuronas y proteger el cerebro del daño.

Entre algunos pros de este método también se encuentran:

  • Evitar el estrés oxidativo.
  • Evitar inflamación.
  • Controlar los niveles de azúcar en sangre.
  • Ayudar en la resistencia a la insulina.

Mientras que MayoClinic, señala que perder peso y hacer actividad física ayuda a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes, la apnea del sueño y algunos tipos de cáncer. Para estas enfermedades, el ayuno intermitente parece ser tan beneficioso como cualquier otro tipo de dieta que reduce las calorías totales.

¡Cuidado! Contras del ayuno

Se sabe que un buen plan alimenticio tiene que estar guiado por un especialista y de no ser así, podría provocar efectos adversos en la salud. El ayuno, no es la excepción, de acuerdo con los especialistas su práctica o un planteamiento incorrecto, puede producir irritabilidad, ansiedad, problemas del sueño, falta de concentración, cefaleas o déficit nutricionales.

  • Mareos, dolores de cabeza.
  • Podría afectar a los niveles de vitaminas como la B1.
  • Pérdida de masa muscular.
  • Alterar el metabolismo de la insulina.

Son algunas consecuencias que se podrían desencadenar al practicar este método sin la consulta de un médico especialista, recuerda que cada cuerpo y metabolismo es diferente. 

En caso de querer practicar el ayuno como un método para poder bajar de peso, lo más recomendable es consultarlo con un especialista y así poder hacer este tipo de prácticas de la mejor manera y preservando la salud.