Con la llegada del otoño también llegan varios cambios en la temperatura y el clima, mismo que hacen más fácil la aparición de enfermedades de las vías respiratorias, como gripe, en nuestro sistema, afortunadamente puedes prevenir que esto pase y ayudarle a tu organismo a protegerse con algunos alimentos, que gracias a sus propiedades van a nutrir tu cuerpo y mejorar tu salud y es justo de ellos de los que te hablaremos hoy.
Cítricos
Por supuesto los cítricos no pueden faltar en tu alimentación si quieres proteger tu sistema ante las enfermedades respiratorias, esto gracias a que pueden aportar una buena cantidad de vitamina C, un nutriente necesario para varios procesos vitales del organismo y que puede estimular tu sistema inmune.
Así que no olvides agregar naranjas, limones y mandarinas a tu dieta.
Ajo
A menudo el ajo es reconocido como un vegetal muy saludable gracias a sus componente, en el caso de la gripe puede ser de gran ayuda gracias a sus propiedades antibióticas y antivirales, además también puede aportar alicina, que te ayudará a reducir los síntomas del resfriado cuando se haga presente.
Cebolla
Siguiendo el caso del ajo, la cebolla también tiene propiedades similares que pueden ser útiles para combatir las enfermedades respiratorias en esta temporada de otoño. Este vegetal es rico en flavonoides y en conjunto con otros alimentos de esta lista como las vitamina C, puede proteger tu sistema eficazmente.
Kiwi
Como en el caso de los cítricos, el kiwi es una fruta rica en vitamina C, por lo que puede ayudarte a mantener un buen estado de salud durante la temporada de cambios estacionales, sin embargo, recuerda que no hay alimentos mágicos y que si se trata de cuidar la salud, comer alimentos no te va a curar así por que si, recuerda visitar a un especialista de la salud si tiene síntomas de este tipo de enfermedades.
Jengibre
El jengibre es uno de los alimentos más usados como remedio medicinalcontra la gripe y no es para menos ya que este ingredientes puede ayudar a contrarrestar lo síntomas asociados a esta enfermedad como la congestión nasal o la irritación de garganta así que no olvides tomar de vez en cuando una buena infusión con esta raíz.
Miel
La miel es otro de esos elementos que se usa como remedio para tratar la gripe y a menudo la encontramos en conjunto con otros alimentos como el limón y el jengibre, ya que juntos pueden ayudar a nuestro organismo a protegerse ante las enfermedades respiratorias, justo como en este jarabe casero que te enseñamos a preparar hoy.
Piña
La piña es otra fruta que puede aportar una gran cantidad de vitamina C a tu vida, por lo mismo no se debe de pasar por alto si hablamos de alimentos que puedan ayudar a mejorar la salud cuando se trata de las enfermedades de las vías respiratorias.
De igual forma recuerda que un factor importante para un buen estado de salud es la alimentación balanceada, que cubra todas tus necesidades nutrimentales.
